Scopophobie: Comment vaincre la peur du regard des autres

La peur du regard des autres (blemmophobie ou scopophobie) est sans doute l’une des peurs les plus largement répandues. A savoir que la scopophobie est souvent liée à d’autres phobies telles que la phobie sociale ou la glossophobie.

Tout le monde a ressenti la gêne d’être observé, jugé.

Mais avez-vous observé que certains d’entre nous semblent avoir vraiment  peur du regard des autres, alors que d’autres vivent sereinement sans se soucier du jugement que l’on peut porter sur eux ?

1. Quelle est l’origine de cette scopophobie
2. Pourquoi  avez-vous aussi peur? son origine?
3. Comment faire pour ne plus vous effondrer quand on vous regarde ???

♦Avez-vous peur du regard des autres ?

Vous, qui me lisez , avez-vous la peur du regard des autres ? êtes-vous scopophobe ?

Pensez-vous face à quelqu’un que vous êtes moins bien que lui/elle? que vous êtes jugé? Que ce  que vous dites ne l’intéresse pas?

Avez-vous vraiment peur de sa réaction? de ce qu’il peut penser? sans que cela vienne d’un manque de confiance en vous?

Alors OUI, vous souffrez de peur excessive de regard des autres
Et dans ce cas, connaissez-vous cela?

• vous sentez le stress monter, votre cœur s’accélérer, des tensions un peu partout, de la transpiration ou encore d’autres symptômes désagréables
• vous n’arrivez pas à prendre du recul
• vous restez tétanisé, paniqué
• Vous évitez certaines situations où vous êtes susceptible de vivre cette situation

Malheureusement ces évitements ne font que renforcer votre phobie et l’ancrent davantage en vous.

Comme pour toutes les phobies, vous avez peur d’une chose qui n’est pas un réel danger…
Généralement, vous n’en parlez pas, par honte, par peur du ridicule ou peur d’être incompris ou jugé.

Vous vous piégez vous-même.

Malgré une parfaite conscience du caractère irraisonné et excessif de sa phobie, rien n’y fait. Votre phobie prend toujours le dessus. De fait, votre vie va souvent s’articuler autour de cette phobie . Il y aura alors des répercussions dans le domaine social, amical et professionnel.

♦D’où Vient votre peur du regard des autres?

Vous qui subissez cette peur, vous sentez certainement que vous ne contrôlez pas grand chose, que c’est plus fort que vous.  Comme une peur bien enracinée en vous. Pour le vivre au quotidien, vous savez que c’est une peur profonde que vous ne maîtrisez pas.

En fait, votre peur intense s’active quand le cerveau reptilien sonne le signal d’alerte.

Cette partie archaïque du cerveau détecte qu’un traumatisme similaire est déjà gravé dans votre mémoire émotionnelle. Elle cherche alors à vous protéger.  Elle n’est pas sensible au raisonnement. Voilà pourquoi lorsque vous avez essayer de vous raisonner, de prendre du recul, vous n’avez pas réussi.

En fait, souvent, on ne sait pas d’où vient cette peur.

Elle est soit inconsciente. Elle peut s’être installée en vous quand vous étiez un fœtus ou un bébé

Elle peut être consciente. vous avez appris cette peur: 

…  avec vos proches, en les observant et les imitant

… par une expérience de vie traumatisante: moqueries, jugements

… par le visionnage de films que vous auriez vu et qui vous auraient traumatisé

♦Comment vous libérer de cette peur par vous-même?

Le problème avec toute peur n’est pas ce qui déclenche la peur MAIS notre réaction face au déclencheur.

Ici, le fait de regarder quelqu’un dans les yeux ou d’être observé par une personne ou un groupe de personne crée un malaise intérieur.

Ce malaise se traduit par des sensations désagréables dans votre corps.

1. Il me semble important de comprendre ce qui se joue en vous quand on vous regarde: quelle peur y a t-il derrière?
2. Puis, une fois cette peur identifiée, déterminez si cette peur est justifiée. Avez-vous vécu des moments difficiles dans votre enfance, adolescence qui justifient cette peur? Vous souvenez vous de situations dont le souvenir vous donne des sueurs froides?
3. Ensuite, il est important de prendre du recul. Il vous faut comprendre que vous pouvez transformer votre réaction face à la peur. Le passé est derrière vous. Vous pouvez vivre au présent en vous affranchissant du passé. Vous comprenez peut-être maintenant que dé-sacraliser le passé va vous aider à prendre du recul sur votre réaction face au regard de l’autre.
4. Vous pouvez vous habituer progressivement à  observer les sensations physiques dans votre corps en vous disant “ce ne sont que des sensations”.

La patience et la volonté de vous affranchir de votre peur vous amènera la réussite. Surtout ne lâchez rien!!!

♦Les solutions rapides et efficaces pour la scopophobie?

Parfois, il est difficile de casser les habitudes et d’en créer de nouvelles.

Il est donc plus facile d’être accompagné pour reprendre confiance en ses capacités dans les situations anxiogènes.

Les techniques de libération émotionnelle sont efficaces.

Une fois que vous avez effacé cette racine traumatique et que vous vous êtes confronté en situation réelle, vous pourrez vivre sans peur excessive du regard des autres.

Pour ma part, je privilégie la méthode NERTI lors de mes séances. Elle a montré son efficacité en séance sur des problématiques bien ancrées depuis des années. Cette méthode est très rapide: 1 à 3 séances suffisent pour une problématique.

Par contre, il arrive que certaines personnes soient trop contrôlantes.

C’est la façon qu’elles ont trouvée pour résister à leur débordement émotionnel. En séance, elles mentalisent beaucoup ou restent dans la peur, ce qui contre productif avec la méthode NERTI. Elles ont alors des difficultés à laisser la mémoire traumatique émotionnelle se dérouler. Pour elles, j’utilise l’EMDR couplé à de la kinésiologie, avec de très bons résultats.