Comment soigner la dépression sans médicament

Comment soigner la dépression sans médicament

La dépression rend très difficile la vie professionnelle et familiale de la personne dépressive. Elle impacte également son entourage.

Il est donc important de la gérer avant que ses symptômes rendent trop difficiles son départ.

9 signes alarmants- symptomes de la dépression

 

Selon l’ OMS , je cite: « ce trouble peut être diagnostiqué de façon fiable et traité par des non-spécialistes… »

Vous connaissez maintenant les 4 principales causes de la dépression selon l’OMS si vous avez lu l’article ci dessous

Quelles sont les causes de la dépression

Vous allez découvrir ce qui peut être mis en place pour réduire les symptômes de la dépression selon la ou les difficultés interpersonnelles rencontrées.

Ces difficultés sont:

  • le deuil
  • les désaccords
  • un changement de vie
  • un désir de changement de vie et un isolement social.

Une ou plusieurs de ces 4 zones à problèmes sont généralement liées à ce qui a déclenché la dépression et à ses causes.

 

1. Que faire en cas de deuil

Il est nécessaire de vous entourer de personnes ressources pour accepter de pleurer le décès de la personne qui vous était chère.

Extérioriser la tristesse par des techniques émotionnelles, accepter de tout lâcher, toutes les émotions qui prolongent le deuil.

Vous pouvez vous entourer de personnes qui comprennent votre peine mais qui vous portent vers le haut. Qui vous aident à « retourner à la vie »

2. Que faire en cas de désaccords

 

Si vous vivez un différend, pour vous en sortir, des solutions sont de:

  • communiquer que vous n’êtes pas d’accord 
  • comprendre la volonté et les attentes de l’autre personne dans ce conflit
  • développer de nouvelles aptitudes pour communiquer efficacement avec elle
  • mettre en pratique ces nouvelles compétences
  • mobiliser des personnes capables d’aider qui pourraient aider à résoudre le conflit.

3. Que faire en cas de Changement ou d’attente de changement dans votre vie 

Il est intéressant de:

  • prendre du recul sur ce que vous vivez et d’examiner ce qui est positif à propos de ce changement ou de son potentiel de croissance et de sens;
  • apprendre les compétences nécessaires pour gérer le changement
  • trouver un soutien pour faciliter le changement.

4. Que faire en cas de solitude ou d’isolement social?

 

Il peut être intéressant de: 

  • trouver ce qui contribue à votre solitude
  • vérifier si certaines peurs vous empêchent d’aller vers les autres
  • travailler votre confiance relationnelle
  • vous inscrire dans une association sportive, culturelle ou artistique qui vous permettra de sortir de votre isolement et de rencontrer des personnes avec des intérêt communs
  • Apprendre à créer et à entretenir des amitiés.

 

En résumé

Cette façon de traiter la dépression est un méthode basée sur l’action, la responsabilisation de la personne dépressive. Celle ci se retrouve au cœur du changement et met en place des stratégies avec l’aide de proches ou de professionnels pour changer petit à petit ce qui crée ce sentiment d’impuissance.

Le passage de la position de victime des événements à responsable de sa situation est un élément essentiel dans la guérison.

Ce qui est travaillé est, outre les caractéristiques de l’actuelle dépression, les liens entre la dépression de la personne et ses problèmes actuels en lien avec ses  relations. 

Cette méthode permet aussi de trouver de nouvelles façons de traiter ces problèmes.

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