Astuce simple pour diminuer l’anxiété

Astuce simple pour réduire l'anxiété et le stress. Angoisse et phobie Morbihan Pontivy thérapie brève

Éliminez  pas à pas

phobie et angoisse 

définitivement

Les 5 etapes pour reprendre le contrôle

Ce que vous allez découvrir

Trop tard, il est parti, 

Qui ça ?

L’instant présent

Vous l’avez raté?

Aie, dommage, il ne reviendra plus jamais !

Il y a quelques secondes, vous commenciez à lire cet article car vous voulez diminuer votre anxiété ou votre stress.

Mais peut-être étiez-vous éparpillé, à penser

  • à demain
  • aux courses à faire
  • aux enfants à aller cherche
  • à ce que vous allez faire à manger ce soir
  • à la vie qui ne vous donne pas ce que vous voulez

Vous êtes comme beaucoup de personnes actuellement: là physiquement mais pas vraiment là

 

là physiquement sans être là

Comment c’est possible?

Physiquement, vous êtes là bien entendu
Mais votre esprit est toujours occupé ailleurs .


Cet éparpillement mental a des conséquences désastreuses.
C’est une des grandes causes de mal-être
Tels que l’anxiété, les angoisses, la dépression, la peur de l’avenir, la généralisation des peurs, etc.

Si vous êtes anxieux, vous vivez sûrement dans le futur…

L’anxiété vient en grande partie de votre imagination.

Vous avez tendance à imaginer des scénarios catastrophes,
A imaginer le pire…
Comme si vous aviez une boule de cristal et pouviez prédire l’avenir
Mais attention, les prédictions sont toujours en votre défaveur
Comme si votre avenir était forcément noir et sombre

Aie aie aie savez-vous que
Votre cerveau croit tout ce que vous lui dites, 
La différence entre pensées et réalité, il ne la connait pas
Il intègre donc que ce que vous imaginez est la réalité
Il accepte vos suggestions
Ce qui vous fait focaliser encore plus au quotidien
Sur ce que vous projetez de catastrophes dans votre tête
Et cela, à longueur de journée.


Si vous êtes dépressif, vous vivez sûrement dans le passé…

La dépression quant à elle vient du passé.

C’est pour cela que si un de vos proches meure 
Ou si certains changements se produisent dans votre vie
comme une séparation, un déménagement, la perte d’un travail, la perte d’un proche ou certains changements
Vous pouvez traverser un épisode dépressif ou … y rester

Si fréquemment

vous êtes nostalgique du passé

Si vous aimeriez tellement que tout redevienne comme avant

 

Vous n’êtes pas votre passé

Ni vos peurs d’avenir
Vous êtes cette personne parfaite 

Le passé est passé,
Les expériences du passé vous ont façonné  et ont fait de vous la personne que vous êtes aujourd’hui
Mais vous pouvez vous détacher de ce qui était douloureux
Et accepter votre passé
Même si c’était pas terrible
Vous ne pouvez pas le transformer ou y retourner

L’avenir se prépare maintenant
Au moment où je vous parle
Vos pensées et vos actions de maintenant mettent en place votre avenir

En ayant des pensées de craintes, de catastrophes,
Vous augmentez votre mal être, votre insécurité
Et vous attirez à vous ce qui est négatif
Car vous focalisez votre attention sur les événements qui confirment vos prédictions
Pourquoi ne pas vous préparer un bel avenir
En projetant qu’il va vous arriver de beaux moments?


Comment être vraiment là?

Il existe pourtant une méthode toute simple.

Cette méthode, vous pouvez l’appliquer dès maintenant.

En plus, elle est 100% gratuite et naturelle.

Le moment le plus important c’est le moment présent.

Je vous explique: 

La vie n’est pas dans le passé, révolu, ni dans le futur, virtuel

Elle est là maintenant, en vous et autour de vous.

Regardez autour de vous et respirez profondément.

Zappez vos pensées quelques secondes, observez simplement qu’elles sont là et laissez les partir.

C’est ça le moment présent.

C’est être en soi, ressentir son corps,

Tout ce qui est déjà là,
Ici et maintenant,
Et rien d’autre.
Ainsi, vous diminuez les  jugements négatifs et vous calmez votre mental


Merveilleux, non?! et tellement SIMPLE

 

L’astuce simple pour diminuer l’anxiété 

En cas de crise, essayez ça…

Rentrez en vous, 
Observez ce qui se passe dans votre corps,

Ne cherchez pas à calmer vos sensations en respirant plus fort, 

N’écoutez pas vos pensées
Même si elles vous prédisent le pire

Observez ce qui se passe dans votre corps,
Et laissez faire

Votre anxiété n’a aucun pouvoir sur vous

Si vous êtes là, ici et maintenant,

Au PRÉSENT, dans votre corps

Comment être dans le moment présent ?

La méditation aide énormément à être dans le moment présent

Mais il y a bien d’autres façons d’être présent à soi

Vous est-il arrivé d’être totalement présent à vous même quand vous bricolez, jardinez, lisez, créez, jouez avec vos enfants, marchez en pleine nature ?
Donc écoutez-vous

Et faites ce que vous aimez,
Ne vous forcez pas et profitez d’être 100% présent à vous même. 

En étant présent et en faisant ce que vous aimez, vous contribuez à diminuer votre anxiété, 
Et les problèmes extérieurs auront moins d’influence sur vous

Vous serez plus centré. 

« Hier est révolu. Le présent est le moment où vous lisez cet article. Dans 3 secondes, il sera parti. Profitez-en MAINTENANT! »

Les méthodes les plus efficaces ne sont pas les plus onéreuses. Elles sont souvent à portée de main, en vous.

Seule la pratique régulière va créer de bonnes habitudes chez vous. Entre le mal être et le bien être, souvent il n’y a qu’un pas. Ce pas, c’est la pratique. 

Donc pratiquez, pratiquez et pratiquez pour diminuer votre anxiété.

Laurence DERIAN

 

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