Si vous avez lu l’article sur la vous avez compris que votre confiance en vous se construit depuis votre conception jusque maintenant.
Le premier étage à se créer est la confiance de base. Le deuxième étage est la confiance en vos besoins.
Le 3ème étage est la confiance en vos compétences.
Comment s’installe t-elle? Manquez-vous de cette confiance?Comment remédiez à ce manque de confiance?
♦Comment S’installe Cette Confiance
Peu après la phase du NON qui est l’étape de la confiance en ses besoins, survient celle du TOUT SEUL, entre 2 et 3 ans. L’enfant veut sentir son pouvoir sur les choses qui l’entourent. Il se sent « grand ». Il veut faire le maximum de choses tout seul: s’habiller, manger,…
Pour construire la confiance en ses compétences, l’enfant a besoin de recevoir la permission d’explorer, d’échouer et de recommencer. Il a besoin d’encouragements, de soutien, de la permission de se tromper et de se relever et du respect de ses réalisations: dessins, peintures, pâte à modeler…
L’enfant nourrit aussi sa confiance par la confiance que lui font maman et papa en lui confiant des responsabilités à la maison, au magasin.
Quand les parents font à la place de leur enfant, par manque de temps, par impatience, pour se simplifier la vie, ou par mépris des capacités de l’enfant, celui-ci n’a pas l’occasion de sentir ce dont il est capable et d’être valorisé.
♦Manquez-Vous De Cette Confiance en vos compétences?
- Perdez-vous vos moyens devant de nouvelles tâches?
- Vous a-t-on répété enfant que vous étiez nul-le et vous avez fini de le croire?
- Vous êtes-vous senti rabaissé à l’école?
- Avez-vous peur de vous tromper?
La confiance en soi se base sur l’accumulation d’expériences. Quand on n’a pas encore d’expérience dans un domaine précis, on ne peut avoir confiance en soi. C’est normal. C’est nouveau. Ca fait un peu peur mais faut-il pour autant rester paralysé de peur de ne pas être assez compétent?
Les compétences ça se développe.
Souvenez-vous de toutes vos premières fois. La première fois que vous conduisez dans une voiture, c’est difficile et pourtant vous ne baissez pas les bras. La première fois que vous faites un gâteau, vous avez besoin de suivre la recette pas à pas.
C’est normal, c’est naturel et c’est sain !
C’est justement votre incertitude, votre défaut de confiance qui vous permettront d’apprendre mieux.
Changez votre raisonnement
La question à se poser n’est donc pas « Ai-je cette compétence ? » mais « Puis-je développer cette compétence ? » Et surtout bien sûr, « Ai-je envie de la développer ? ».
Chaque nouvelle fonction, va mettre en jeu des compétences. Certaines que nous avons déjà. D’autres que nous pouvons acquérir. Nous avons donc toujours la possibilité d’augmenter nos compétences. A chaque nouvel apprentissage, nous faisons face à une autre incompétence.
♦9 étapes pour Augmenter Votre confiance en vos compétences
- Déjà en bannissant les jugements négatifs sur vous ou sur vos résultats !
- Valorisez vos compétences à votre juste valeur.
- Apprenez à bien gérer vos émotions
- Développez vos compétences dans un sujet qui vous plait. Mémorisez les informations, mais surtout ayez une opinion propre sur le sujet. Parlez-en autour de vous.
- Faites un bilan, dressez l’inventaire de vos points forts et de vos points faibles dans différentes compétences: physiques/ émotionnelles/ relationnelles/ intellectuelles . Mettez en avant vos points forts et voyez comment améliorer vos points faibles.
- Quelles capacités vous manquent et souhaitez-vous avoir ?
- Pour acquérir une nouvelle compétence, une nouvelle qualité, utilisez la technique du “comme si”. Faites tout simplement comme si vous aviez déjà cette qualité une demi-heure par jour. Puis prenez conscience que si vous avez pu faire comme si vous l’aviez, c’est bien que vous l’avez. Vous n’avez plus besoin de faire comme si, vous la ressentez en vous. Reste à la perfectionner par l’expérience.
- La modélisation des capacités: Choisissez une personne qui possède la compétence que vous désirez avoir. Observez-la attentivement, puis mettez-vous comme si vous étiez à sa place. Voyez ce qu’elle voit, écoutez ce qu’elle entend, ce qu’elle se dit à l’intérieur. Sentez ce qu’elle ressent. Prenez les mêmes postures, faites des gestes similaires… et sentez ce qui se passe en vous.
- Rentrez de nouvelles croyances en vous en répétant ces phrases tous les jours:
Je suis capable.
Je peux le faire.
J’ai les compétences en moi pour réussir.
J’ai le droit de me tromper.
Il est important de se tromper pour apprendre.
Plus je fais, plus je gagne en compétences.
J’ai le droit de ne pas être parfait.
J’ai le droit de faire des erreurs.
♦Votre Confiance en vos compétences Augmente Quand
- Vous savez que vous êtes capable de faire ou d’apprendre à faire ce que vous désirez et/ou ce qu’on vous demande.
- Vous êtes conscient de vos atouts comme de vos lacunes.
- Face à un travail, vous ne vous posez pas la question de savoir si vous êtes compétent ou pas, vous savez que vous pouvez le devenir. Vous aimez apprendre et ne craignez plus de faire des erreurs.
- Vous appréciez les compétences nouvelles avec moins d’appréhension.
Pour obtenir ces résultats, il faut oser aller de l’avant et faire des expériences qu’elles soient positives ou pas.
Bjr,
Faire comme si c’est comme de la visualisation positive?
Bonjour Paul, oui exactement, ressentir émotionnellement ce que vous voulez mettre en place dans votre vie.
Bonne journée
Je me retrouve dans cet article. J’ai toujours pensé que mon manque de confiance était globale et ne pouvait pas s’améliorer. Je vais mettre en pratique ces conseils.
Merci de votre commentaire Danielle, bonne journée à vous
Pas mal vos étapes pour développer les compétences. Précis.
Merci Lisa
J’ai toujours baissé les bras et pensé que j’étais nulle.
Je me dévalorise beaucoup. C’est difficile de changer.
Bonjour Marie,
Effectivement, tout changement est difficile mais persévérez. Ce sera de plus en plus facile.
Vous pouvez peut être observer dans un premier temps vos pensées négatives et les transformer.
La bienveillance commence par soi même.
Bonne journée
bjr Intéressant de procéder par étapes. Ps l’habitude, vais essayer
Super, le début de la réussite c’est de mettre en pratique.
Je dois parler en réunion bientôt et j’ai peur.