Laurence Derian: thérapeute sur Pontivy en Morbihan (Vannes, Lorient, Lanester, Hennebont, Locminé)  et thérapie brève en ligne

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Le manque de confiance en vos besoins

Savoir dire non. affirmation de soi. Confiance en ses besoins

Ce que vous allez découvrir

Si vous avez lu l’article sur la confiance en soi, vous avez compris que votre confiance en vous se construit depuis votre conception  jusque maintenant.

Le premier étage à se créer est la confiance de base. Le deuxième étage est la confiance en vos besoins.

Comment s’installe t-elle? Manquez-vous de cette confiance?

Comment remédiez à ce manque de confiance?

Comment S’installe Cette Confiance en vos besoins

Entre 1 an et demi et 2 ans, chaque enfant vit cette étape marquée par l’opposition et les nombreuses colères où il dit beaucoup « Non, non, non et non. « 

C’est très agaçant pour les parents et pourtant cette étape du non est incontournable pour faire de  leur enfant un individu à part entière.

Cette période du non suit l‘étape de dépendance où le bébé construit sa sécurité intérieure. Il a grandi. Il doit maintenant sortir de cette dépendance pour devenir une personne distante de ses parents.

Il veut exister pour lui-même et connaître ses propres limites. Il cherche à savoir : qu’est-ce qui est MOI et qu’est-ce qui n’est pas MOI ?

Pour cela il lui est nécessaire de s’opposer au désir de ses parents.

Cette étape peut être très courte si elle est acceptée et accompagnée positivement par les parents, et donc si elle atteint son but de permettre à l’enfant de se sentir exister en tant que personne séparée.
Pour construire le sentiment de confiance en nos besoins, le regard bienveillant et les permissions d’être soi même dans ses choix sont essentielles. Le parent accepte l’enfant en tant qu’être à part entière en lui disant:

  • Tu as le droit d’être toi et différent de moi 
  • Tu as le droit de sentir les choses autrement 
  • Tu as le droit d’avoir tes propres goûts
  • Tu as le droit d’être en colère, triste , d’avoir peur
  • Tu as le droit d’exprimer tes besoins et tes envies
  • Tu as le droit d’avoir des pensées et des opinions différentes des miennes
  • Je te respecte pour ce que tu es avec tes choix, tes besoins propres

Cette étape par contre peut durer longtemps, voire toute une vie, si elle est empêchée, réprimée, dévalorisée. Par exemple si l’enfant ne se sent pas accepté dans ses refus,

  • soit alors, il se bloque alors dans l’opposition systématique,
  • soit il redevient le petit ange à sa maman et ne tentera plus d’être lui-même parce qu’il aura pensé que c’était dangereux pour la relation. Il accepte de n’avoir pas de besoins propres.

Une 2ème phase d’opposition survient au moment de l’adolescence. L’ado  veut affirmer une nouvelle fois son individualité, sur le plan des valeurs cette fois. Il veut se séparer de celles de ses parents pour trouver les siennes

Manquez-Vous De Confiance en vos besoins

  • A une question, répondez-vous souvent « si tu veux », « c’est toi qui vois », « fais comme tu le sens », « comme tu veux » , « ce qui te fait plaisir me fait plaisir »
  • Savez-vous faire des choix?
  •  Évitez-vous de mettre en avant vos envies, vos préférences?
  •  Suivez-vous les autres très souvent dans leurs choix ?
  • Cherchez-vous l’approbation de vos proches par  » « tu vois ce que je veux dire», « n’est-ce pas », « tu ne trouves pas ? »
  • Faire plaisir à tout prix est il plus important que de choisir?
  • Avez-vous du mal à dire NON?
  • Dit-on souvent de vous que vous êtes TROP gentil?
  • Êtes-vous terrifié par le conflit?

Si c’est le cas, vous avez appris à n’avoir ni désir, ni besoin et donc vous ne savez même pas ce qui vous  plaît le plus.  Vous avez peur du conflit et évitez donc de vous opposer..

Comment Augmenter votre confiance en vos besoins ?

Si vous manquez de cette confiance, sachez qu’elle se reconstruit au quotidien, en apprenant à dire non et en faisant des choix.

Vous avez  besoin de vous tromper et que ce n’est pas grave, d’affirmer vos désirs, vos besoins. Vous avons besoin à apprendre à passer avant les autres. Il s’agit finalement de vivre cette étape du NON.

passage à l'action- libération émotionnelle peurs et phobies
Quelques exercices pour restaurer la confiance en vos désirs et en vos besoins :

On vous fait une demande ? Dites non systématiquement puis réfléchissez et donnez votre réponse.

Entrez dans les magasins sans rien acheter ou changez d’avis plusieurs fois. Essayez toutes sortes de vêtements, juste pour vous amuser. Ne vous limitez pas à ce que vous avez l’habitude de porter.
Explorez ces sensations et regardez comme votre image change selon les vêtements que vous
osez. Sortez sans rien acheter.

Changez de look
Apprenez à vous maquiller, à varier les coiffures, habillez-vous différemment pour oser vous révéler à vous-même.

Au restaurant, embêtez le serveur !
Faites des expériences. Demandez des changements dans le menu, demandez d’autres ingrédients ou garniture.

Prenez la parole 3 fois par jour. Écoutez vos enfants trois fois par jour pendant 5 à 7 minutes.
Lancez un sujet de conversation au moins une fois par jour.
De temps en temps, demandez à vos enfants de vous juger. Écoutez leur jugement et prenez du recul.

Les phrases à vous répéter:
J’ai le droit d’être différent.
J’ai le droit d’avoir un goût personnel.
J’ai le droit d’être en colère.
J’ai le droit d’avoir des désirs et des envies.
J’ai le droit d’avoir mes propres idées.
J’ai le droit de ne pas penser comme tout le monde.
Tu es toi et je suis moi.

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Laurence Derian

Laurence Derian

Thérapeute sur Pontivy, Morbihan et thérapie en ligne
Gestion des émotions: peur, phobie, angoisse, rejet, abandon, traumatismes

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