Sortir de votre Zone De Confort en 6 étapes

blocages- emprise des peurs et croyances

Pour atteindre vos objectifs, résoudre vos problèmes voir changer vos habitudes indésirables, il  est souvent nécessaire de sortir de votre zone de confort.
Bon c’est quoi cette fameuse zone de confort dont on nous rabâche les oreilles. Quelles peurs y sont associées?
Comment l’identifier?
Et surtout comment la dépasser pour aller plus loin?
Quelle est votre zone de confort?

Comment savoir si vous devez en sortir?

Vous voulez savoir si vous êtes concernée et si vous vous sentez limitée dans votre vie ?
Peut-être que les questions suivantes vous aideront à y voir plus clair…
• Vous sentez-parfois parfois / souvent obligée de sortir de chez vous, pour voir du monde ?
• Préférez-vous rester tranquillement chez vous quitte à sentir que vous passez à côté de certaines opportunités à l’extérieur ?
• Sentez-vous des peurs, des freins à l’idée d’essayer de nouvelles choses?
• De manière générale, les changements vous font-ils peur? Sentez-vous une gêne inconfortable dans votre corps à ces moments-là?
• Avez-vous l’impression que ces habitudes d’inaction et ces blocages vous empêchent d’évoluer dans certains domaines de votre vie ?

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Comment identifier cette zone de confort chez vous?

Si vous avez répondu aux questions précédentes, vous devez déjà avoir un bel aperçu de votre zone de confort.

C’est l’endroit où vous êtes dans vos habitudes. Beaucoup de choses ne vous conviennent pas mais vous les acceptez par facilité, par habitude.
…Peut-être n’aimez-vous pas votre travail et vous y allez à reculons et pourtant vous y restez par sécurité financière et par peur de l’avenir
…Peut-être restez-vous en couple avec quelqu’un que vous n’aimez plus. Vous subissez la situation qui ne vous plait pas car vous avez peur d’être seul-e.
…Peut-être subissez-vous certaines situations par habitude
…Ou peut-être que vous vous dites que ça pourrait être pire et vous vous satisfaisez de votre situation

En fait, votre vie ne vous convient pas vraiment mais vous vous en contentez. Votre zone de confort concerne vos habitude de vie dans tous les domaines de votre vie: famille- proches- travail- amour. Elle englobe tout ce que vous faites par habitude, par commodité, en vous résignant.
Dans cet endroit sûr et familier, vous échappez au changement qui vous fait peur, qui vous semble inconfortable.
Mais.. en restant dans votre zone de confort, ne finissez-vous pas par abandonner tous vos rêves?

Les avantages à sortir de votre zone de confort

Les avantages sont infinis. Cela dépend de vos désirs de transformation. Le résultat vous est personnel.

Tout d’abord, je dois rappeler que personne n’a les mêmes besoins.

Cependant, l’être humain a des besoins fondamentaux communs.

Le besoin de sécurité est de rechercher un environnement social, familial et professionnel stable et prévisible; sans anxiété, crise, ni agressions extérieures.

Les besoins d’amour et d’appartenance : toute personne ressent le besoin d’être aimée par ses proches et acceptée par la communauté.

Le besoin d’estime de soi est rattaché au désir de force, de réussite, de mérite, de maîtrise et de compétence, de confiance en soi face aux autres, d’indépendance et de liberté.

Le besoin de se réaliser en apprenant plus de choses,  en développant ses valeurs,  sa  créativité.

En lisant ces besoins, quel besoin chez vous n’est VRAIMENT pas satisfait?

Qu’est ce que vous souhaitez transformer?

Les avantages à la transformation pourraient être de

  • Vous entourer des personnes bienveillantes si vos ami-es vous dévalorisent
  • Rechercher un nouveau travail qui vous épanouit ou de vous former à une nouvelle activité si vous subissez votre activité professionnelle
  • Améliorer votre situation financière en analysant votre budget ou en vous mettant à l’affût de nouvelles opportunités
  • Augmenter votre confiance en vous pour ne plus vous” laisser marcher sur les pieds”
  • Faire des activités que vous aimez pour augmenter votre énergie et votre joie de vivre
  • Prendre du temps pour vous sans culpabiliser

6 conseils pratiques pour élargir votre zone de confort

La vie commence là où prend fin votre zone de confort.

1-déterminez vos objectifs de transformation et vos blocages

Sur une feuille de papier, tracez un cercle. A l’extérieur, notez-y ce que vous auriez envie de faire mais que vous ne faites pas.

Réfléchissez à ce pourquoi vous ne passez pas à l’action. Pour chaque situation, quelle peur vous empêche d’avancer?  Prenez le temps de bien analyser vos blocages.

Peur de l’inconnu? Peur de l’échec? Peur de réussir et des changements qui arriveraient alors? Peur du regard de l’autre? Peur d’être abandonné ou d’être seul? Peur d’être rejeté? 

Ainsi,  vous identifiez clairement vos freins, vos blocages.

A présent, notez à l’intérieur de ce cercle ce qui est confortable pour vous, vos habitudes.

 2-Il n’y a pas d’échec, il n’y a que des expériences

La notion d’échec est très culpabilisante. L’échec est ressenti comme le contraire de la réussite. La culpabilité, la notion de négatif, de mal sont souvent liés à l’échec dans l’esprit de nombreuses personnes.

Pour ma part, je n’utilise pas le terme “échec”. Je lui préfère le terme expérience, sachant qu’il y a des expériences de toutes sortes.

En pratique:

Je passe à l’action dans un domaine de ma vie sur un aspect qui ne me plait pas.

Le résultat n’est pas celui que je souhaitais. Qu’est ce que je peux mettre en place pour avoir un résultat différent?

Je re-tente avec une méthode différente. Ça ne re-fonctionne pas.

L’erreur ici serait de baisser les bras, d’abandonner. C’est là qu’il faut s’accrocher car peut-être que:

  • Ce n’est pas le bon moment
  • Qu’il me manque des éléments pour avancer vers mon objectif
  • Ce n’est pas encore la bonne façon de faire, et que je dois prendre du recul sur la situation
  • Je dois me faire aider, demander des conseils à mes proches ou autres

A vous de mettre en place une action et pensez à considérer l’”échec” comme une expérience et une source d’apprentissage.

3-Prenez du plaisir à chaque moment

Toute transformation est un moment de vie à vivre pleinement.

Vous pouvez vivre cela par exemple comme un voyage en zone inconnue, ou appelez le comme vous voulez pour le rendre plus attrayant 😎   .

La bienveillance est primordiale. N’êtes-vous pas la personne la plus importante pour vous?! Pensez à vous féliciter pour chaque petite réussite. Cela peut être une parole encourageante, une petite sortie, une activité que vous aimez. Votre bien-être et votre envie d’avancer s’en ressentiront.

Apprenez à rire de vous-même lorsque vous êtes étourdi ou que vous vous trompez.

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4-Avancer pas à pas

N’en mettez donc pas trop sur vos épaules en étant trop exigeant, et en voulant brûler les étapes. Vous risquez de vous démoraliser et ce n’est pas ce que vous voulez, n’est ce pas?!

Décomposer votre objectif et avancer pas à pas avec bienveillance sans vous mettre la pression.  

Si vous souhaitez parler en public par exemple, commencez par saisir toutes les occasions de parler à de petits groupes de personnes.

Peur de parler devant un groupe- libération émotionnelle peurs et phobiesEntraînez-vous

  1. A parler en vous regardant dans un miroir
  2. En vous filmant et en visionnant l’enregistrement
  3. A parler face à vos proches
  4. Puis avec des inconnus.
  5. En faisant des ateliers si c’est votre objectif.

5-Entourez-vous de personnes stimulantes et positives

Certaines personnes ont tendance à freiner notre élan plutôt que de nous porter et de nous encourager.

Je ne les blâme pas. Elles pensent bien faire. Quand elles me donnent un conseil, elles parlent de ce qu’elles feraient si elles étaient à ma place. Dans leurs conseils, il y a leurs croyances limitantes, leurs peurs dont souvent elles ne sont pas conscientes.

Elles parlent d’elles mais pas de nous.

Gardez cela en tête quand on vous donne des conseils pour votre bien.

Posez-vous la question:  La personne en question est-elle limitée par de nombreuses peurs ou au contraire? ou bien est-elle comme vous, en train de se transformer pour sortir de sa zone de confort?

Pour booster votre transformation, il est préférable de fréquenter plus de personnes qui passent à l’action, qui sont acteurs plutôt que spectateur.

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Si vous voulez apprendre à être plus à l’aise dans un domaine, il est important de côtoyer des gens qui maîtrisent ce domaine, pour  que cela soit plus naturel et facile pour vous.  Inévitablement, leur influence commencera à avoir un effet sur votre comportement.

6-Visualisez le résultat recherché pour vous motiver

Qu’est ce que vous ne pouvez pas faire actuellement?

Qu’est ce que le fait d’apprendre à parler en public avec aisance va changer dans votre quotidien?

Votre confiance en vous? les opportunités professionnelles? une aisance sociale?

Notez vos objectifs et affichez les en évidence là où vous les voyez souvent. Inconsciemment, ils vont s’ancrer en vous. C’est un plus en parallèle de votre passage à l’action.

Le mot de la fin

Changer n’est pas simple. Cela réveille des peurs enfouies en nous qui peuvent nous empêcher de sortir de notre zone de confort /d’habitudes. Parce c’est plus facile ou plus confortable parfois de se heurter aux limites qu’on se donne.

Et vous, êtes-vous coincé avec certaines peurs ou résistances qui vous empêchent d’avancer ? Lesquelles ? Allez-vous trouver le courage et l’énergie pour en sortir suite à la lecture de cet article ? Je vous le souhaite sincèrement.

Dites le moi en commentaires  et surtout prenez soin de vous!

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3 réflexions sur “Sortir de votre Zone De Confort en 6 étapes”

  1. Ping : Votre zone de "confort": 3 pièges à éviter pour en sortir ⋆ Peurs et phobie ⋆ Bretagne ⋆ Pontivy

  2. Bonjour,
    Je viens de prendre connaissance de votre méthode pour travailler sur les peurs et les phobies.
    Je suis praticien et enseignant de différentes techniques d’harmonisation et de réharmonisation énergétique depuis de nombreuses années.
    Mon point de vue est le suivant. Les peurs et les phobies ne sont pas là par hasard, elles ont des origines dans notre passé plus ou moins lointain. Ce que je ai fait et ce que je pratique est d’aller chercher dans le passé l’origine de ces mal êtres et de le remplacer par des affirmations positives….
    Ceourdialement
    Pascal Binet
    Harmonie de vie
    0650268654

    1. Laurence DERIAN

      Bonjour Pascal,
      merci de me partager votre point de vue, c’est intéressant! vous recherchez d’abord l’origine du mal être. En ce qui me concerne, je travaille sur la réactivité pour aller directement à la racine traumatique. C’est une méthode qui m’a “sauvée” de nombreuses phobies et autres hyper réactivités. Ouf…
      Peur importe la méthode, l’essentiel est d’apporter du mieux-être dans la vie quotidienne en rendant les personnes capables de gérer leurs émotions sainement… sans en avoir peur.
      En vous souhaitant une agréable journée,
      Laurence Derian

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