La persistance d’une blessure émotionnelle vient de l’incapacité à accepter cette part de nous qui souffre et à se pardonner.
Plus le sentiment d’humiliation est profond, plus la personne s’enferme dans un sentiment de honte et va se rabaisser.
Au fait, avez-vous lu et pris du recul sur vos comportements liés au sentiment d’humiliation? Cliquez ci dessous si ce n’est pas le cas. C’est important d’avoir toutes les infos avant de commencer à travailler sur vous.
Blessure d’humiliation: Découvrez ces 5 étapes pour vous en défaire
(Sentiment d’humiliation) ÉTAPE 1: L’acceptation
Une étape fondamentale consiste à accepter cette blessure d’humiliation comme une partie de vous-même, pour pouvoir libérer tous les sentiments bloqués.
Si vous refusez la présence de cette souffrance en vous, vous ne pouvez pas travailler à sa guérison.
Par contre, vous ne pouvez pas espérer aller mieux si:
- vous refusez la présence de votre souffrance
- vous continuez à considérer vos comportements comme négatifs
Pourquoi donc?
Parce que vous allez rester en lutte contre vous-même, vous allez vibrer de l’énergie liée à votre problématique. Par conséquent, comme un aimant, vous attirerez davantage de situations liées à votre blessure d’humiliation.
(Sentiment d’humiliation) ÉTAPE 2: Le pardon
Une fois ce sentiment d’humiliation accepté, l’étape suivante sera de pardonner pour vous libérer du passé.
Vous vous pardonnez et pardonnez …
Oui, c’est important de VOUS pardonner pour ce que vous vous infligez, pour tout ce que vous acceptez qui arrive dans votre vie en lien à la blessure d’humiliation.
Mais aussi pardonner aux AUTRES. Ils vous ont effectivement blessé mais ils souffrent eux-même d’une blessure émotionnelle dont ils ne sont pas conscients.
(Sentiment d’humiliation) ÉTAPE 3: L’amour de soi
Vous apprenez à vous aimer
Vous aimer, c’est trouver QUI vous désirez être à la place d’être MASOCHISTE.
Sachez que vous aimer c’est aussi accepter
…de prendre le temps de réfléchir avant de dire OUI aux autres
…d’endosser moins de choses et de vous sentir plus libre
…d’ arrêter de vous créer des limites par vous-même
… d’être capable de demander sans croire que vous dérangez
Commencez par prendre soin de vous avec amour, en vous acceptant vous même et en mettant en avant vos besoins.
Penser à vous en priorité et s’aimer est un besoin émotionnel indispensable pour grandir et à s’épanouir.
Vous êtes la personne la plus importante pour vous, apprenez à vous le prouver tous les jours.
(Sentiment d’humiliation) ÉTAPE 4: La prise de recul
Vous allez prendre du recul au quotidien vis à vis de votre sentiment d’humiliation
A ce stade, vous avez un aperçu de vos comportements et réactions irrationnelles liés à la blessure d’humiliation.
Maintenant, vous allez pouvoir observer des situations où vous vous avez des attitudes de MASOCHISTE.
En Pratique: Détectez Les Réactions Où La Blessure D’humiliation Est Active
Vous allez pouvoir prendre du recul sur les réactions liés à cette blessure et analyser:
- Quelles sont vos pensées, croyances liées à votre sentiment d’humiliation?
- Quelles sont vos réactions excessives en lien avec cette blessure?
Souvent, votre interprétation des faits n’est pas correcte.
Voilà quelques exemples de comportement masochiste et de comment en prendre conscience et le transformer:
F: FAIT/I: INTERPRÉTATION/ T:TRANSFORMATION
Exemple1
F1: On vous demande si vous avez le temps de venir tondre la pelouse
I1: Vous n’avez pas tondu la vôtre, mais vous avez envie de dire oui
T1: Vous refusez en disant que vous n’avez pas le temps
Exemple2
F2: Vous êtes à la maison et vous apercevez que la propreté de votre intérieur laisse à désirer
I2: Bof, à quoi bon, personne n’est là pour le voir.
T2: Vous décidez de faire ce nettoyage pour vous faire plaisir car vous en valez la peine
Votre exemple
F3: A vous de noter un fait qui ré active votre blessure d’humiliation …
Vous pouvez vous aider des caractéristiques de la blessure d’humiliation qui vous concernent: cliquez ici
I3: Qu’est ce que vous pensez? Comment l’interprétez-vous?
T3: Prenez du recul et réagissez autrement.
Attention: une changement n’est pas facile au début.
Oser changer est un premier pas. Après, il faut persévérer car votre mental, votre ego aime le confort de ses habitudes. et puis, vous vous êtes construit ainsi, le changement peut vous déstabiliser.
Si vous persévérez vous aurez des résultats.
(Sentiment d’humiliation) ÉTAPE 5: Positive attitude
Vous vous focalisez sur le positif
Je vous conseille de prendre un carnet et d’y écrire tous les jours tout ce qui prouve que
…vous vous sentez digne d’être aimé
…vous vous respectez sincèrement
…vous êtes fier de vous
…vous vous donnez le droit d’exprimer vos besoins
Cela peut être une parole réconfortante, positive, une action dont vous êtes fier, une réaction différente face à une situation où vous ressentiez de la honte avant.
Faites-vous CONFIANCE.
Le but de cette prise de note est de prendre de la distance par rapport à vos habitudes de MASOCHISTE .
Vous allez vous prouver que vous pouvez exister pour vous-même et être accepté.
Vous serez fier de découvrir votre force intérieure, une sérénité grandir en vous.
La Libération Émotionnelle Comme Tremplin
Pour aller plus vite…
Vous pouvez apprendre pas à pas comment vous libérer de vos traumatismes du passé. Je vous accompagne dans cette transformation afin que vous puissiez vous-même être autonome en libération émotionnelle.
Peut-être que en plus de ce sentiment de honte lié à l’humiliation , vous avez d’autres difficultés émotionnelles.
Par exemple
- des troubles anxieux
- des difficultés dans les situations sociales comme la peur du regard des autres
- des crises de panique, d’ angoisses
Je propose en cabinet près de Pontivy (Morbihan) ou en visio des thérapies brèves .
Quelques séances suffisent pour des bénéfices personnels durables. Et sans anxiolytiques, ni antidépresseurs.
Si vous êtes tenté par vous libérer naturellement et plus rapidement de cette blessure d’humiliation et de vos autres difficultés avec ma méthode inédite, douce et efficace, vous pouvez réserver une séance en cliquant ci-dessous
Prenez soin de vous!
Laurence Derian
Bonsoir, j’aimerais savoir ce qu’il en ait quand on vit une scène d’humiliation mais que l’on ne s’en aperçoit pas sur le moment, et que c’est d’autres personnes qui vous font remarquer cette humiliation ! Comment réagir face à ça ?
Merci d’avance
Bonjour,
Comment faire quand on a vécu une scène d’humiliation mais qu’on ne s’aperçoit de rien sur le moment et que par la suite c’est les gens qui vous font remarquer que l’humiliation était forte !! Que faire avec ça ?
Merci d’avance
Bonjour Eva,
Concernant l’humiliation, c’est une émotion que vous ressentez en vous. Si les autres personnes vous parlent avoir ressenti cette humiliation par empathie alors que, sur le moment, ça vous a rien fait, c’est que ça n’a rien réveillé en vous.
Par contre, posez-vous la question de ce que leurs remarques vous font. Est ce leur jugement qui réveille en vous quelque chose?
Et suivez les étapes de cet article concernant la blessure d’humiliation, si c’est bien de cette blessure qu’il s’agit.
Bien à vous,
Laurence