Vous avez lu et intégré pourquoi vous vous sentez rejeté, l’origine de cette blessure de rejet, et les caractéristiques de cette souffrance que vous vivez.
Si ce n’est pas le cas, vous pouvez lire cet article en cliquant sur l’image 
vous allez découvrir maintenant ce que vous pouvez mettre en place pour vous distancier de cette impression de rejet pour être la personne que vous rêvez d’être.
La persistance d’une blessure émotionnelle vient de l’incapacité à accepter cette part de nous qui souffre et à se pardonner nos comportements.
Plus la blessure du rejet est profonde, plus la personne rejette les autres et se rejette, et le vit avec un sentiment de honte.
Découvrez les 5 étapes essentielles à votre “guérison”.
Les 5 étapes
Votre blessure du rejet va se guérir en apportant une attention toute particulière à estime que vous avez de vous-même. Vaste programme à faire étape par étape, en commençant déjà par vous donner de la valeur et vous reconnaître comme une personne importante sans avoir besoin de l’appréciation des autres.
Pour cela :
♦1-Vous acceptez cette blessure de rejet
Une étape fondamentale consiste à accepter votre blessure comme une partie de vous même, pour pouvoir libérer tous vos sentiments bloqués.
Si vous refusez la présence de votre souffrance, vous ne pouvez pas travailler à sa guérison. Il s’agit de passer du statut de victime à RESPONSABLE de ce qui vous arrive.
Il s’agit pour cela d’avoir bien compris et intégré l’origine de cette blessure de rejet. Voir l’article expliquant pourquoi vous vous sentez rejeté
♦2-Vous Vous pardonnez
Une fois cette blessure de rejet acceptée, l’étape suivante sera de vous pardonner pour vous libérer du passé.
Ca consiste à VOUS pardonner pour ce que vous vous infligez mais aussi pardonner aux AUTRES. Ils vous ont blessé mais ils souffrent eux-même d’une blessure similaire.
♦3-Vous apprenez à vous aimer
Il s’agit de commencer par prendre soin de vous avec amour. Pas simple pour qui a l’habitude de se dénigrer…
Tout est dans l’intention de changer les choses, de dire stop à ce qui vous fait souffrir, et à ce que vous avez créé malgré vous.
Vous choisissez d’orienter vos pensées vers votre bien être, à prendre soin de vous. Vous le méritez tellement!!!
LA PROMESSE A VOUS FAIRE
Dès maintenant, mettez-vous face à un miroir, regardez-vous droit dans les yeux même si c’est difficile.
Faites vous cette promesse de ne plus vous rejeter et de tout faire pour aimer qui vous êtes. Vous aimer est un besoin émotionnel indispensable pour grandir et à vous épanouir.
FAITES VOUS PLAISIR
Faites des choses que vous aimez, ce qui vous rend vivant. Si c’est difficile à trouver, pensez à ce qui vous rendait vivant-e, heureux quand vous étiez petit.
- Qu’est ce que vous aimiez faire par dessus tout?
- Qu’est ce qui vous rendait heureux?
Vous êtes la personne la plus importante pour vous, apprenez à le ressentir et à vous le dire tous les jours.
Soyez fier de vous. 🙂
♦4- Vous prenez du recul par rapport à votre sentiment de rejet
Maintenant que vous avez un aperçu de la blessure de rejet, vous pouvez devenir conscient des situations où vous vous sentez rejeté.
Vous allez analyser les situations qui vous font mal. Vous allez pouvoir observer les événements avec un regard extérieur et analyser vos pensées, croyances.
Ainsi, vous prenez conscience des automatismes que vous mettez en place pendant ces moments où vous avez envie de fuir où vous avez tendance à l’évitement. Vous observez ainsi d’un œil extérieur la situation.
Vous pouvez maintenant observer cette émotion de peur ou de tristesse si elle est là et voir ce que ca fait en vous. Pas de crainte à avoir, si vous restez dans l’observation de vos sensations, cette émotion va partir comme elle est arrivée
♦5-Vous allez filtrer le positif
Je vous conseille de prendre un carnet et d’y écrire tous les jours tout ce qui prouve que vous êtes:
- accepté-e
- capable
- aimé-e
Cela peut être un sourire, une parole bienveillante, une action dont vous êtes fière et les raisons possibles du refus de certaines personnes, refus que vous auriez qualifié de rejet auparavant.
N’ayez pas peur de noter pleins de petites choses: peut-être qu’au début ce ne sera pas facile car vous avez l’habitude de vous rabaisser.
Faites-vous CONFIANCE.
Le but de cette prise de note est de prendre de la distance par rapport à vos habitudes de FUYANT. Vous allez vous prouver que vous n’êtes pas rejeté en fin de compte.
Vous serez fier de découvrir votre force intérieure, une sérénité grandir en vous.
La libération émotionnelle avec un thérapeute sur Pontivy ou en ligne
Pour aller plus vite…
Dès que votre blessure de rejet est réactivée, vous pouvez éliminer certaines parties de cette mémoire émotionnelle.
Votre vie est précieuse et il peut être intéressant de prendre des raccourcis pour se libérer plus rapidement des traumatismes du passé.
Je propose un accompagnement pas à pas, avec des objectifs précis à valider pour devenir autonome en libération émotionnelle.
J’accompagne aussi certains de mes clients pour éliminer ces peurs excessives ou irrationnelles souvent liées au rejet.
Exemples de peurs traitées avec une thérapeute sur Pontivy ou en ligne:
- peur du regard de l’autre
- peur de parler en public
- attaques de panique
- anxiété sociale
- agoraphobie
- Angoisses
Ils découvrent une méthode douce et inédite qui leur permet de se libérer facilement de leurs mémoires émotionnelles de rejet . Ce n’est pas une psychothérapie.
Votre transformation avec une thérapie brève
Votre sentiment d’être rejeté va diminuer au fur et à mesure des libérations émotionnelles et de votre changement d’état d’esprit
Vous gagnez en confiance pour affronter d’autres peurs par la suite et devenir la personne que vous êtes , confiante et sereine.
Si vous êtes tenté par vous libérer naturellement et plus rapidement de ce sentiment de rejet, cliquez sur l’encart vert sous cet article.
Comment Sera Votre Vie sans Cette blessure De Rejet ?
Vous serez votre meilleur ami, bienveillant et à l’écoute.
Cela revient à
- vous accepter et vous aimer tel que vous êtes, avec vos forces et vos faiblesses
- être à l’aise avec le regard des autres
- oser prendre votre place dans la vie
- vous affirmer pleinement pour ce que vous êtes, sans gêne ni culpabilité
- être bien peu importe si on vous ignore ou qu’on n’est pas d’accord avec vous
- demander de l’aide si besoin
- montrer votre vulnérabilité
- exprimer votre créativité et la faire découvrir aux autres
- être dans la JOIE
- VOUS AIMER
Prenez soin de vous!
Merci pour votre article très intéressant mais aussi très déstabilisant.
Je me reconnais dans cette peur du rejet. Elle guide toute ma vie depuis que je suis ado, créant un énorme stress et une peur paralysante.
Par contre, je ne me souviens pas des raisons qui ont causé cette phobie.
J’ai eu une enfance heureuse. C’est à l’adolescence que ce problème a commencé par se manifester car j’ai été rejetée par les groupes dans lesquels je voulais m’intégrer.
Aujourd’hui, je veux me débarrasser de cette peur car je me rends compte que je suis depuis années en mode ” survie “. J’ai 50 ans, 38 ans de souffrance….
Bonjour Héléna,
Le premier pas vers les mieux être est la prise de conscience.
Prise de conscience que cette façon que vous avez de fonctionner parfois est en fait une protection inconsciente pour éviter les souffrances.
Prendre la fuite pour éviter le rejet par exemple.
Ne pas se montrer
Se faire toute petite
Vous ne vous souvenez pas des raisons…peu importe.
Je vous propose de vous focaliser sur votre objectif en devenant la personne cachée derrière cette peur du rejet.
Vous avez le pouvoir de changer les choses.
Bonne journée,
Laurence
Bonjour, j’ai lu l’article en entier et je l’ai beaucoup apprécié.
J’ai fait une prise de conscience de mon trouble du rejet il y a longtemps, mais aujourd’hui j’ai fait une nouvelle prise de conscience. Je crois que ce rejet vient lors de ma conception, lorsque j’étais dans le ventre de ma mère.
J’ai des souvenirs de ce mal de vivre dès l’âge de 3 ou 4 ans.
Aujourd’hui j’ai l’impression d’être en voie d’anéantissement total.
JE DOIS CNANGER CA AU PLUS VITE
Super Alain que vous ayez apprécié cet article.
Son objectif est que chacun ou chacune puisse se libérer de ce qui le bloque au quotidien.
Bonne évolution personnelle et meilleurs vœux de bien-être
Bonjour, votre thérapie est elle proche de l’emdr?
Bonjour Mylène, mon accompagnement est basé sur plusieurs méthodes. J’utilise NERTI, les mouvements oculaires, l’hypnose, l’EFT, la PNL selon la problématique.
C’est du cas par cas, car chacun être humain est unique.
Laurence
Bonjour je me reconnaîs totalement dans le rejet la raison numéro une je pense que je ne m’accepte pas je n’ai pas du tout confiance en moi mon image 1,68 m 55 kg je me trouve vraiment trop maigre et étant jeune j’en ai pris plein la tronche il y a également amicalement les meilleurs amis qui sont en couple et qui disparaissent mes relations amoureuses je pense c’est ce qui m’a détruit le plus cocu où etre le numéro 2, deuxième choix qu’on garde sous le coude donc je me suis renfermée dans mon travail mais au mois de juin un licenciement économique aujourd’hui j’ai 32 ans je fais des dépressions régulière et l’impression que je ne m’en sortirai jamais j’ai des troubles qui sont apparus toujours stressée,anxieuse, vomissements des peurs du style d’aller manger au restaurant le regard des autre … j’ai tout essayé une psychologue pour comportement Cognitif on m’a même donné des antidépresseurs et à part me dire que c’est dans la tête qu’on peut pas m’aider en fait voilà au j’en suis je suis fatiguée moralement et physiquement ( manque de confiance en soi visiblement qui me bouffe la vie et la santé ) je suis très seule et n’ai plus confiance au gens
Bonjour,
Je vous sens en grande souffrance et totalement impuissante. Et c’est normal avec ce que vous vivez de désespérer…
Et si ce que vous vivez n’était que la conséquence de ce vous vibrez intérieurement et exprimez extérieurement: “je n’en vaux pas la peine, je ne suis pas assez bien”
Ma question est: Pensez-vous vraiment avoir TOUT essayé? Si vous le pensez, vous vous fermez au changement et vous vous abandonnez complètement.
N’oubliez pas qu’une blessure de rejet peut s’accueillir et se surmonter pour n’en retirer que de la force intérieure et une meilleure connaissance de soi.
Il serait bon de garder confiance car d’autres méthodes existent , c’est une certitude.
Vous n’êtes pas dans cette vie pour souffrir mais pour prendre votre place dans ce monde en toute conscience.
Bien à vous,
Laurence
Bonjour,
Je me reconnais tellement dans cette article. Avec le recul, je peux dire que ce sentiment de rejet remonte à ma conception. J’ai appris à l’adolescence que ma mère ne voulait pas me garder, mais les pressions de l’entourage l’ont poussé, à ne pas avorter. Par la suite, j’ai très tôt ressenti ce sentiment de rejet, en effet, mes premiers souvenirs (environ 2/3 ans) sont marqués par un sentiment d’insécurité et d’abandon. Très jeune, je m’isolais, car les autres représentaient l’enfer et renforçaient cet état de frustration et d’angoisse : je n’arrivais pas à me faire d’amis, car j’étais trop “bizarre”: on me jugeait, on m’harcelait, voire pire… Cela a laissé une trace indélébile en moi, qui me hante au quotidien…
Par peur d’abandon et d’être blessé, Il est difficile encore aujourd’hui d’avoir des relations stables et “équilibrées” avec “les autres”, aussi bien au travail que dans ma vie privée…
Cette impression de tourner en rond m’handicape dans tous les aspects de ma vie. Aujourd’hui, cet état s’est aggravé et ce sentiment de rejet et d’incompréhension a empiré. J’ai essayé des thérapies mais, à chaque fois, j’en ressortais vide et incomprise…
Bonjour Sarah,
Avez-vous libéré cette trace traumatique liée aux nombreuses expériences de rejet? C’est un pas indispensable pour s’alléger, sinon la douleur originelle persiste et se réactive dans les situations similaires…
Il y a des voies que vous n’avez pas explorées, gardez confiance,
Laurence
Bonjour,
Je me suis reconnue dans cette blessure du rejet et j’ai lu plusieurs de vos livres. Je pense que je suis sur la bonne voie, même si ce n’est pas parfait. L’amélioration est constante et j’en suis très reconnaissante. Par contre, mon fils de 8 ans vit une blessure de rejet très intense. Pourtant, nous sommes une famille aimante, simple et mon conjoint et moins sommes des personnes douces. Je ne sais pas comment l’aider à cet âge. Il nous rejette et se rejette lui-même par phase, il y a quand même de bonnes périodes aussi. Nous avons rencontré un psychologue pendant un an, mais cette blessure n’est toujours pas réglée. Comment procédez-vous avec des enfants ? Merci beaucoup
Bonjour Marilyn,
Un petit rectificatif, je n’ai pas écrit de livres, vous faites erreur.
Bravo déjà pour votre évolution personnelle et constante!!!
Pour aider un enfant avec une blessure de rejet, il est important de travailler sur ce qui crée ce sentiment de rejet et sur les situations de rejet qu’il aurait vécu plus jeune et d’en extraire la charge émotionnelle. Il est important de lui permettre de prendre sa place sur cette
terre et de travailler sur son sentiment de valeur personnelle.
Bien à vous
Bonjour
Dans ma situation c’est ma fille de 36 ans qui me rejette et m humilie quand elle peur. Ma douche n’est pas propre ou le plancher est sale….elle a été suivie par une psychologue qui lui disait de couper les liens avec ce qui la tire vers le bas…elle m endure parce je suis une bonne grand maman. Mais j’ai tellement de peine…