Blessure de rejet: 5 étapes pour l’apaiser

5 ÉTAPES POUR VAINCRE LE SENTIMENT DE REJET et vivre pleinement

Ce que vous allez découvrir

Vous avez lu et intégré pourquoi vous vous sentez rejeté, l’origine de cette blessure de rejet, et les caractéristiques de cette souffrance que vous vivez. 

Si ce n’est pas le cas, vous pouvez lire cet article en cliquant sur l’image Blessure de rejet- pourquoi je me sens rejeté

vous allez découvrir maintenant ce que vous pouvez mettre en place pour vous distancier de cette impression de rejet pour être la personne que vous rêvez d’être. 

La persistance d’une blessure émotionnelle vient de l’incapacité à accepter cette part de nous qui souffre et à se pardonner nos comportements.
Plus la blessure du rejet est profonde, plus la personne rejette les autres et se rejette, et le vit avec un sentiment de honte.

 Découvrez les 5 étapes essentielles à votre “guérison”.

Les 5 étapes 

Votre blessure du rejet va se guérir en apportant une attention toute particulière à estime que vous avez de vous-même. Vaste programme à faire étape par étape,  en commençant déjà par vous donner de la valeur et vous reconnaître comme une personne importante sans avoir besoin de l’appréciation des autres.

Pour cela :

♦1-Vous acceptez cette blessure de rejet

Une étape fondamentale consiste à accepter votre blessure comme une partie de vous même, pour pouvoir libérer tous vos sentiments bloqués. 

Si vous refusez la présence de votre souffrance, vous ne pouvez pas travailler à sa guérison. Il s’agit de passer du statut de victime à RESPONSABLE de ce qui vous arrive.

Il s’agit pour cela d’avoir bien compris et intégré l’origine de cette blessure de rejet. Voir l’article expliquant pourquoi vous vous sentez rejeté

♦2-Vous Vous pardonnez

Une fois cette blessure de rejet acceptée, l’étape suivante sera de vous pardonner pour vous libérer du passé.

Ca consiste à VOUS pardonner pour ce que vous vous infligez mais aussi pardonner aux AUTRES. Ils vous ont blessé  mais ils souffrent eux-même d’une blessure similaire.

♦3-Vous apprenez à vous aimer

Il s’agit de commencer par prendre soin de vous avec amour. Pas simple pour qui a l’habitude de se dénigrer…

Tout est dans l’intention de changer les choses, de dire stop à ce qui vous fait souffrir, et à ce que vous avez créé malgré vous. 

Vous choisissez d’orienter vos  pensées vers votre bien être, à prendre soin de vous. Vous le méritez tellement!!!

LA PROMESSE A VOUS FAIRE

 Dès maintenant, mettez-vous face à un miroir, regardez-vous droit dans les yeux même si c’est difficile.

Faites vous cette promesse de ne plus vous rejeter et de tout faire pour aimer qui vous êtes. Vous aimer est un besoin émotionnel indispensable pour grandir et à vous épanouir.

FAITES VOUS PLAISIR

Faites des choses que vous aimez, ce qui vous rend vivant.  Si c’est difficile à trouver, pensez à ce qui vous rendait vivant-e, heureux quand vous étiez petit. 

  • Qu’est ce que vous aimiez faire par dessus tout?
  • Qu’est ce qui vous rendait heureux?

Vous êtes la personne la plus importante pour vous, apprenez à le ressentir et à vous le dire tous les jours.

Soyez fier de vous. 🙂 

♦4- Vous prenez du recul par rapport à votre sentiment de rejet

Maintenant que vous avez un aperçu de la blessure de rejet, vous pouvez devenir conscient des situations où vous vous sentez rejeté. 

Vous allez analyser les situations qui vous font mal. Vous allez pouvoir  observer les événements avec un regard extérieur et analyser vos pensées, croyances. 

Ainsi, vous prenez conscience des automatismes  que vous mettez en place  pendant ces moments où vous avez envie de fuir où vous avez tendance à l’évitement.  Vous  observez ainsi d’un œil extérieur la situation. 

Vous pouvez maintenant observer cette émotion de peur ou de tristesse si elle est là et  voir ce que ca fait en vous. Pas de crainte à avoir, si vous restez dans l’observation de vos sensations, cette émotion va partir comme elle est arrivée

♦5-Vous allez  filtrer le positif 

Je vous conseille de prendre un carnet et d’y écrire tous les jours tout ce qui prouve que vous êtes: 

  • accepté-e
  • capable
  • aimé-e

Cela peut être un sourire, une parole bienveillante, une action dont vous êtes fière et les raisons possibles du refus de certaines personnes, refus que vous auriez qualifié de rejet auparavant.

N’ayez pas peur de noter pleins de petites choses: peut-être qu’au début ce ne sera  pas facile car vous avez l’habitude de vous rabaisser.
Faites-vous CONFIANCE.

Le but de cette prise de note est de prendre de la distance par rapport à vos habitudes de FUYANT. Vous allez vous prouver que vous n’êtes pas rejeté en fin de compte.
Vous serez fier de découvrir votre force intérieure, une sérénité grandir en vous.

La libération émotionnelle avec un thérapeute sur Pontivy ou en ligne

Pour aller plus vite…

Dès que votre blessure de rejet est réactivée, vous pouvez éliminer certaines parties de cette mémoire émotionnelle. 

Votre vie est précieuse et il peut être intéressant de prendre des raccourcis pour se libérer plus rapidement des traumatismes du passé. 

Je propose un accompagnement pas à pas, avec des objectifs précis à valider pour devenir autonome en libération émotionnelle. 

J’accompagne aussi certains de mes clients pour éliminer ces peurs excessives ou irrationnelles souvent liées au rejet. 

Exemples de peurs traitées avec une thérapeute sur Pontivy ou en ligne: 

  • peur du regard de l’autre
  • peur de parler en public
  • attaques de panique
  • anxiété sociale
  • agoraphobie
  • Angoisses

Ils découvrent une méthode douce et inédite qui leur permet de se libérer facilement de leurs mémoires émotionnelles de rejet . Ce n’est pas une psychothérapie.

Votre transformation avec une thérapie brève

Votre sentiment d’être rejeté va diminuer au fur et à mesure des libérations émotionnelles et de votre changement d’état d’esprit

Vous gagnez en confiance pour affronter d’autres peurs par la suite et devenir la personne que vous êtes , confiante et sereine. 

Si vous êtes tenté par vous libérer naturellement et plus rapidement de ce sentiment de rejet, cliquez sur l’encart vert sous cet article.

Comment Sera Votre Vie sans Cette blessure De Rejet ?

Vous serez votre meilleur ami, bienveillant et à l’écoute.

Cela revient à

  • vous accepter et vous aimer tel que vous êtes, avec vos forces et vos faiblesses
  • être à l’aise avec le regard des autres 
  • oser prendre votre place dans la vie
  • vous affirmer pleinement pour ce que vous êtes, sans gêne ni culpabilité
  • être bien peu importe si on vous ignore ou qu’on n’est pas d’accord avec vous
  • demander de l’aide si besoin
  • montrer votre vulnérabilité
  • exprimer votre créativité et la faire  découvrir aux autres
  • être dans la JOIE
  • VOUS AIMER

Prenez soin de vous!

2 réflexions sur “Blessure de rejet: 5 étapes pour l’apaiser”

  1. Merci pour votre article très intéressant mais aussi très déstabilisant.
    Je me reconnais dans cette peur du rejet. Elle guide toute ma vie depuis que je suis ado, créant un énorme stress et une peur paralysante.
    Par contre, je ne me souviens pas des raisons qui ont causé cette phobie.
    J’ai eu une enfance heureuse. C’est à l’adolescence que ce problème a commencé par se manifester car j’ai été rejetée par les groupes dans lesquels je voulais m’intégrer.
    Aujourd’hui, je veux me débarrasser de cette peur car je me rends compte que je suis depuis années en mode ” survie “. J’ai 50 ans, 38 ans de souffrance….

    1. Laurence DERIAN (Visio)

      Bonjour Héléna,
      Le premier pas vers les mieux être est la prise de conscience.
      Prise de conscience que cette façon que vous avez de fonctionner parfois est en fait une protection inconsciente pour éviter les souffrances.
      Prendre la fuite pour éviter le rejet par exemple.
      Ne pas se montrer
      Se faire toute petite
      Vous ne vous souvenez pas des raisons…peu importe.
      Je vous propose de vous focaliser sur votre objectif en devenant la personne cachée derrière cette peur du rejet.
      Vous avez le pouvoir de changer les choses.
      Bonne journée,
      Laurence

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Laurence Derian

Laurence Derian

Thérapeute Pontivy (Morbihan) et thérapie brève en ligne .
Elimination en quelques séances de ce qui cause peur, phobie, panique, angoisse, rejet, abandon, traumatismes

Objectif = reprendre le contrôle en douceur

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