Avez-vous reconnu plusieurs symptômes chez vous dans l’article « SYMPTÔMES DE LA DÉPRESSION: 9 SIGNES ALARMANTS »?
Vous cherchez peut-être à comprendre d’où ca vient et quel paramètre de votre vie vous pouvez modifier pour tenter d’aller mieux.
Dans cet article, vous allez apprendre quelles sont les déclencheurs qui peuvent installer un état dépressif.
Pour l’OMS, les déclencheurs de périodes de dépression sont souvent des difficultés interpersonnelles.
4 catégories de difficultés interpersonnelles apparaissent souvent en début et pendant la dépression en tant que domaines problématiques:
- Le deuil
- Des désaccords
- Un changement de vie
- La solitude/ l’isolement social.
Toutes les personnes vivant les problématiques de ces catégories ne développeront certainement pas de dépression.
Peut-être allez-vous reconnaître que vous avez plusieurs de ces difficultés dans votre vie. Il sera bon d’y travailler ensuite dans l’article suivant.
Cependant, des années d’études sur l’impact des événements de la vie sur la santé mentale montrent que ces problèmes augmentent considérablement les chances de développer une dépression.
Découvrons les causes possibles.
1. Le deuil
Peut-être avez-vous vécu le décès d’une personne importante à vos yeux??!!
Il peut s’agir d’un enfant, de votre conjoint, d’un de vos parents ou d’un autre de vos proches. Plusieurs de mes clients m’ont dit avoir perdu un enfant, d’autres, leur conjoint ou l’un de leurs parents. La douleur et parfois les circonstances de la perte persistent dans leurs mémoires. Ils n’arrivent pas à se libérer du traumatisme , à le dépasser et ressentent un grand vide intérieur.
Dans certains cas également, peut-être aviez-vous une relation compliquée ou difficile avec la personne qui est maintenant décédée?
Vos symptômes dépressifs ont-ils commencé au moment ou peu de temps après la mort de cet être cher ou de cette personne qui tenait une place importante dans votre vie?
Vous vivez alors dans le passé, et avez du mal à vous projeter dans l’après.
A savoir que les symptômes lors d’ un deuil « normal » (qui ne s’éternisent pas ) disparaissent généralement en quelques mois et peuvent ressembler à des symptômes dépressifs. Si ces symptômes persistent, là il est urgent de s’inquiéter.
2. Désaccords
Un conflit existe dans votre vie peut-être, il peut être latent ou bien présent.
En général, ces désaccords peuvent être évidents: quand les gens se disputent ouvertement mais aussi cachés, par exemple quand ils ne discutent pas directement du problème mais qu’ils sont très distants et froids.
Ces différends susceptibles de fragiliser la personne et de créer une dépression ont lieu avec quelqu’un de l’entourage proche de la personne.
Par exemple
- Une femme qui veut des enfants mais son mari n’en veut pas. C’est une impasse.
- Une difficulté relationnelle entre frère et sœur, qui ne semble pas avoir d’issue
- Une personne sait que son voisin la vole mais se sent IMPUISSANTE à le prouver
- Une personne trouve injuste que son patron propose, à un salarié nouvellement embauché, un poste qu’il aurait dû occuper.
Vos symptômes dépressifs peuvent être reliés à ce désaccord permanent avec quelqu’un qui vous est proche.
Vous avez avec cette personne des attentes différentes et des difficultés à communiquer. Vous doutez de pouvoir résoudre ce conflit.
3- Changement ou attente de changement dans la vie d’une personne
Peut-être y-a-t-il eu des changements dans votre vie ou peut-être êtes-vous en attente de changement dans votre vie.
Que ces changements espérés ou existants, soient négatifs ou positifs ou qu’ils aient une répercussion sur vos relations personnelles.
Ces changements dans la vie peuvent être:
- Se marier et déménager dans une nouvelle maison
- Un conjoint souhaite se séparer de sa femme
- Une personne apprend qu’elle est gravement malade
- Une personne qui prend soin de quelqu’un qui meurt
- Un éloignement familial
- Le départ en retraite
- Un mariage
- Un accouchement
- Des soucis financiers après le décès de son mari
- La fin d’une relation amoureuse
Ces transformations ou attentes de transformation peuvent inclure des situations chroniques lorsque la situation est devenue pire, soit en raison de circonstances spécifiques ou sans amélioration malgré l’espoir de la personne concernée.
Ces changements dans votre vie ont pu mettre en évidence un grand vide intérieur qui était masqué. C’est le cas de la dépression post-natale qui survient quelques semaines ou quelques mois après l’accouchement. Le bébé a peut-être comblé temporairement un grand vide en vous et vous vous trouvez confrontée à une grande solitude. Vous avez l’impression que vous n’allez pas y arriver.
Si c’est votre cas, vous avez certainement de la difficulté à gérer la situation. Vous ne vous sentez pas préparé-e à ce qui est arrivé ou ce qui va se passer.
Dans ce domaine, les symptômes dépressifs surviennent au moment d’un changement de vie qui touche la personne .
4-Solitude / Isolement social
Ces sentiments de solitude existent chez vous. Vous avez du mal à rentrer en relation avec les autres. Peut-être pour vous protéger inconsciemment ou non.
Cette distance émotionnelle par rapport aux autres crée, par contre, de la solitude, de l’ennui dans votre vie.
Vous avez peut-être déjà eu, par le passé, des problèmes pour créer du lien ou entretenir des relations sociales.
Au point de vous sentir seul et séparé des autres.
Bien que ces sentiments existent depuis longtemps, ils peuvent s’aggraver après l’apparition de l’un des autres problèmes :
- Vous déménagez dans une autre ville
- Vous changez de travail
- Un de vos amis ou le membre de la famille est décédé et jouait un rôle central dans votre rapprochement social avec les autres
En résumé
Vous avez déterminé des éléments responsables de votre dépression?
C’est un début!
Maintenant, il va être nécessaire de travailler sur :
• les événements traumatisants de votre vie
• les liens entre votre dépression et vos relations
• la mise en place de nouvelles façons de vivre vos difficultés
