Vous vous sentez peut-être perdu car vous avez vécu votre première crise d’angoisse. Vous êtes déboussolé-e, vous avez l’impression de ne plus rien contrôler.
Votre médecin n’a pas su vous l’expliquer simplement.
Il est pourtant important de comprendre le processus de mise en place d’une crise et ce qui se passe dans votre corps.
Cela vous aidera à prendre du recul dans ces moments difficiles, à comprendre que c’est un fonctionnement « normal » du corps. Vous pourrez ainsi commencer à vous ne plus avoir peur de vos sensations physiques en période de crise. Ce qui va diminuer l’intensité des crises d’angoisse.
Pour une phobie, c’est la même explication mais avec un déclencheur précis.
Qui décide de déclencher votre crise d’angoisse ?
Il s’agit d’une partie de votre cerveau, sa partie la plus primitive: le cerveau reptilien.
Cette partie du cerveau est le gardien de vos mémoires émotionnelles traumatisantes. Depuis que vous êtes un fœtus de quelques mois et jusqu’à maintenant, il vous protège de ce qui peut être dangereux pour vous.
Il s’appuie sur vos 5 sens et sensations physiques.
Son critère principal est : « êtes-vous en train de mourir? »
Il va donc scanner votre environnement, écouter ce que vous entendez, voir ce que vous voyez, ressentir ce qui se passe dans votre corps, etc
Wow vous êtes mis sur écoute lol.
Bon c’est pour votre sécurité (et pas d’intérêt des lobbies là dedans, promis)
Ok mais qu’est-ce qui est un réel danger pour lui?
Et bien, ça peut être
- Une gêne respiratoire intense : le cordon ombilical serré autour du fœtus, une difficulté à respirer sous l’eau, …
- Une sensation de chaleur intense : lorsque vous approchez votre main trop prêt d’une source de chaleur, par exemple, il vous donne le réflexe d’enlever votre main. Lors d’un incendie, le réflexe principal est de fuir.
- La vue d’un animal dangereux ou d’un reptile dont le contact peut être mortel, par exemple.
- Des mini-expériences répétées douloureuses de rejet, d’abandon, d’humiliation , de stress qu’il va alors assimiler à des traumatismes à part entières.
- Des accidents de la vie : deuils, accidents de la route, viol, inceste, violence physique et psychologique …
Je pense que beaucoup de ces traumatismes sont inconscients et que c’est pour ça que vous ne comprenez pas forcément l’origine de vos crises d’angoisse.
Après, qu’est-ce-qu’il se passe?
D’abord, votre cerveau reptilien déclenche le système lutte ou fuite
Votre cerveau primitif va court-circuiter votre centre du raisonnement. c’est pour cela que vous n’arrivez plus à vous contrôler par la pensée, en vous raisonnant.
Votre système d’alerte est activé!
La crise d’angoisse est une réaction banale et vitale du corps humain pour nous prévenir d’un danger.
Imaginez que vous vous retrouvez face à une bonne grosse mygale, que faites-vous ?
Il y a fort à parier_ à moins que vous soyez un grand fan de ces petites bêtes ^ ^ et là l’exemple ne va pas vous parler c’est sûr _ que votre cerveau réagit rapidement à cette information en activant ce que l’on appelle le système Lutte ou Fuite.
Votre organisme va donc se voir proposer 2 solutions: soit LUTTER ou bien FUIR.
Il s’en suit une série de réactions physiques dans le corps pour vous aider à fuir ou à affronter ce danger.
Puis, votre système nerveux sympathique est activé
L’alerte lancée active votre système nerveux sympathique.
Dès que votre cerveau reptilien confirme la présence d’un danger, il transmet un message au reste du corps grâce au système nerveux autonome.
Il s’agit :
- du système nerveux parasympathique : c’est l’effet relaxant, le FREIN
- du système nerveux sympathique : c’est l’ ACCÉLÉRATEUR
Le système nerveux sympathique va vous booster en provoquant en vous une série de transformations physiologiques dans votre corps pour vous aider à dépasser ce danger.
Il vous permet à sa façon de rester en vie, même si vous avez l’impression parfois que vous allez mourir, c’est sûr.
Et votre corps est en mode suvie
Ok et que pouvez-vous ressentir dans votre corps quand votre cerveau vous met en mode survie?
Et bien, tous vos symptômes qui vous effraient en crise d’angoisse.
C’est à dire l’impression que votre coeur bat à 1oo à l’heure, que vous allez faire un malaise, que vous ne sentez plus vos extrémités, par exemple.
Vous avez peut-être d’autres ressentis physiques.
Soyez rassuré, nous n’avons pas tous les mêmes sensations dans le corps à ce moment-là, mais tout peut s’expliquer en terme physiologique.
Qu’est-ce que met en place votre corps en mode survie?
Souvenez-vous le système nerveux sympathique est activé.
Il va alors ordonner la production de deux homones : l’adrénaline et le cortisol.
Leurs effets sont les suivants :
- Pour se preparer à l’effort, votre coeur va battre plus vite: plus de sang est envoyé vers les muscles et les organes vitaux, moins de sang est transmis à la surface de votre peau d’où la paleur excessive et les fourmillements
- Vous transpirez abondamment
- Vous respirez plus vite
- Votre système digestif est mis en stand-by
- Votre gorge se serre
- Action sur le rein = organe de la peur. Vous pouvez avoir très envie d’aller aux toilettes
- Votre angle de vision diminue: vous vous concentrez sur le danger
- etc
Êtes-vous vraiment en danger?
La réponse est non, vous ne risquez rien.
Même si c’est vrai que ce que vous ressentez est terrible et fait vraiment peur, tant c’est intense.
À moins d’avoir bien entendu des problèmes médicaux particuliers qui pourraient justifier cela.
Si vous avez un doute et avez besoin d’être rassuré, allez demander à réaliser des tests médicaux à votre médecin.
Une fois ces tests effectués et leurs résultats négatifs, commencez à apprendre à bien gérer vos émotions. C’est ce que j’explique en séance en ligne ou en présentiel.
