{"id":692,"date":"2020-01-07T17:36:24","date_gmt":"2020-01-07T16:36:24","guid":{"rendered":"https:\/\/oz-emotion.com\/?p=692"},"modified":"2021-02-13T09:31:35","modified_gmt":"2021-02-13T08:31:35","slug":"pourquoi-jai-une-crise-dangoisse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oz-emotion.com\/blog\/pourquoi-jai-une-crise-dangoisse\/","title":{"rendered":"Pourquoi j&rsquo;ai une crise d&rsquo;angoisse ?"},"content":{"rendered":"<p>Vivre une crise d&rsquo;angoisse, c&rsquo;est terrible. C&rsquo;est d\u00e9stabilisant, \u00e7a fait perdre confiance en soi. On a l&rsquo;impression de de plus rien contr\u00f4ler, que notre cerveau ne nous appartient plus.<\/p>\n<p>M\u00eame si c&rsquo;est d\u00e9routant, pour pouvoir se lib\u00e9rer de vos crises d&rsquo;angoisse, il est important de <strong>comprendre comment elles s&rsquo;installent et ce qui les d\u00e9clenche.<\/strong><\/p>\n<p>Vous reprenez ainsi un peu de pouvoir et d&rsquo;\u00e9nergie positive. Vous pouvez enrayer plus facilement ensuite ce qui a \u00e9t\u00e9 d\u00e9r\u00e9gl\u00e9 en vous.<\/p>\n<h2>A l&rsquo;origine est votre syst\u00e8me de survie<\/h2>\n<p>En chacun de nous, il y a une partie de notre cerveau qui nous prot\u00e8ge en cas de dangers. C&rsquo;est votre syst\u00e8me de survie.<\/p>\n<p>Peu importe ce danger, il ne fait pas la diff\u00e9rence entre un danger:<\/p>\n<ul>\n<li>interne (r\u00e9el):\u00a0un danger bien pr\u00e9sent l\u00e0 \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur<\/li>\n<li>ou externe (imaginaire): un danger que l\u2019on s\u2019imagine \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2021\" src=\"https:\/\/oz-emotion.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Cerveau-reptilien-instinct-de-survie-300x267.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"267\" srcset=\"https:\/\/oz-emotion.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Cerveau-reptilien-instinct-de-survie-300x267.png 300w, https:\/\/oz-emotion.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Cerveau-reptilien-instinct-de-survie-600x534.png 600w, https:\/\/oz-emotion.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Cerveau-reptilien-instinct-de-survie.png 742w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Cette partie c\u00e9r\u00e9brale, je l&rsquo;appelle le <strong>cerveau reptilien<\/strong>. Il s&rsquo;agit d&rsquo;une partie primitive de notre cerveau qui est situ\u00e9e dans l<strong>&lsquo;amygdale c\u00e9r\u00e9brale<\/strong>.<br \/>\nSon r\u00f4le est de nous mettre en garde en cas de menace r\u00e9elle ou ressentie comme telle et ce, depuis votre gestation intra ut\u00e9rine. Il analyse, en arri\u00e8re plan, par vos 5 sens presque instantan\u00e9ment tout ce que vous vivez.<\/p>\n<p>Quand il d\u00e9tecte un danger, c&rsquo;est \u00e0 dire un \u00e9v\u00e9nement \u00e9motionnellement douloureux ou traumatisant, <strong>ce cerveau primitif le stocke et en verrouille le souvenir<\/strong>. Ces souvenirs sont ainsi des m\u00e9moires traumatiques \u00e9motionnelles.<\/p>\n<p>Ce syst\u00e8me de protection nous est tr\u00e8s utile:\u00a0il nous permet d&rsquo;\u00eatre r\u00e9actif en cas de danger au quotidien. Par exemple, pour fuir RAPIDEMENT en cas d&rsquo;accident ou d&rsquo;incendie&#8230; pour sauver notre peau!<\/p>\n<h2>Quand le cerveau reptilien d\u00e9raille et c&rsquo;est La crise d&rsquo;angoisse<\/h2>\n<p>Ce syst\u00e8me de protection est utile, c&rsquo;est vrai. En m\u00eame temps, il n&rsquo;est pas tr\u00e8s pr\u00e9cis dans le stockage des informations.<\/p>\n<p>Je vous explique pourquoi:<\/p>\n<ol>\n<li>Ce que nous vivons au quotidien est tr\u00e8s largement influenc\u00e9e par ce qui est stock\u00e9e dans cette partie primitive du cerveau.<br \/>\nLe cerveau reptilien <strong>analyse<\/strong> instantan\u00e9ment ce que l&rsquo;on vit.<\/li>\n<li>Il <strong>compare<\/strong> cela sommairement\u00a0 aux \u00e9v\u00e9nements similaires qu&rsquo;il a stock\u00e9s en m\u00e9moire au gr\u00e9 des exp\u00e9riences pass\u00e9es.<\/li>\n<li>S&rsquo;il per\u00e7oit un danger, il r\u00e9agit en lan\u00e7ant l&rsquo;<strong>alerte g\u00e9n\u00e9rale.<\/strong><\/li>\n<li>Le souci est que ce syst\u00e8me de protection <strong>manque de pr\u00e9cision.<\/strong><br \/>\nEn effet, afin de r\u00e9agir tr\u00e8s rapidement, <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>il shunte les zones corticales du cerveau impliqu\u00e9es dans l&rsquo;analyse et le raisonnement<\/strong><\/span>.<\/li>\n<li><strong>Ainsi, il reste seul ma\u00eetre \u00e0 bord.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Vous ne contr\u00f4lez donc plus votre peur<\/strong>, et c&rsquo;est la crise de panique.<\/p>\n<h2>Un syst\u00e8me de protection Non mis \u00e0 jour depuis l&rsquo;age de pierre<\/h2>\n<p>En fait, le cerveau reptilien est tellement primitif qu&rsquo;il ne fait pas dans la demi mesure. S&rsquo;il reconnait m\u00eame sommairement une situation qu&rsquo;il a m\u00e9moris\u00e9e, il alerte la personne et lui demande de r\u00e9agir face \u00e0 cette situation par toute une s\u00e9rie de sympt\u00f4mes physiques.<\/p>\n<blockquote><p>Avec lui, \u00e7a passe ou \u00e7a casse.<\/p><\/blockquote>\n<p>Si ce m\u00e9canisme de protection est tr\u00e8s bien adapt\u00e9 pour faire face \u00e0 des <strong>menaces physiques directes<\/strong> du temps de la pr\u00e9histoire, il l&rsquo;est beaucoup moins pour les contraintes modernes du 21\u00e8me si\u00e8cle.<\/p>\n<p>Pour \u00eatre plus pr\u00e9cise dans mes propos, je dirais que ce syst\u00e8me est id\u00e9al pour r\u00e9pondre \u00e0 des stress intenses et de courte dur\u00e9e.<\/p>\n<p>Par contre, il n&rsquo;est pas performant pour des stress r\u00e9p\u00e9t\u00e9s, de faible intensit\u00e9, ce que vit la majeure partie de\u00a0 gens d&rsquo;aujourd&rsquo;hui.<br \/>\nNos peurs anciennement d&rsquo;ordre physique sont devenues en majorit\u00e9 d&rsquo;ordre psychologique.<\/p>\n<p>A savoir aussi qu&rsquo;une des fonctions du cerveau reptilien est d&rsquo;observer quels\u00a0 fa\u00e7ons d&rsquo;\u00eatre ou comportements nous sont habituels.<br \/>\nPar exemple, si donc une personne est tr\u00e8s souvent anxieuse, il peut consid\u00e9rer cet \u00e9tat comme l&rsquo;\u00e9tat de base normal. La personne vivra toujours cet \u00e9tat anxieux au quotidien.<\/p>\n<h2>La spirale infernale se met en place<\/h2>\n<p>Vous avez lu comment fonctionnait votre cerveau primitif et peut-\u00eatre aurez-vous compris o\u00f9 le b\u00e2t blesse.<\/p>\n<p>Que communiquez-vous \u00e0 votre cerveau reptilien quand vous vivez une crise d&rsquo;angoisse?<\/p>\n<p>Que vous avez peur et qu&rsquo;il a de bonnes raisons de vous prot\u00e9ger.<\/p>\n<p>Donc la fois d&rsquo;apr\u00e8s, dans des situations similaires, il va sonner l&rsquo;alerte g\u00e9n\u00e9rale&#8230; pour vous prot\u00e9ger.<\/p>\n<p>Et vous, comme vous n&rsquo;y comprenez rien, vous vous sentez d\u00e9pass\u00e9 et vous lui re-communiquez qu&rsquo;il y a l\u00e0 un danger. Et il vous demande de fuir en vous transmettant toute une s\u00e9rie de sympt\u00f4mes aussi d\u00e9sagr\u00e9ables les uns que les autres.<\/p>\n<p>Et apr\u00e8s c&rsquo;est la d\u00e9gringolade \u00e9motionnelle. Vous commencez \u00e0 avoir peur de sortir, de faire ce que vous faisiez avant&#8230; de peur de faire une crise d&rsquo;angoisse.<\/p>\n<p>Le souci, c&rsquo;est que m\u00eame par la pens\u00e9e, il ressent votre peur ou votre inqui\u00e9tude. Et peut d\u00e9clencher une crise d&rsquo;angoisse.<\/p>\n<h2>Comment stopper les crises d&rsquo;angoisse?<\/h2>\n<p>Il faut vous confronter \u00e0 ce qui vous angoisse.<\/p>\n<p>Il est possible de d\u00e9sactiver des m\u00e9moires \u00e9motionnelles avec de l&rsquo;EMDR ou NERTI. Ce qui facilite\u00a0 la confrontation. Il y a certainement d&rsquo;autres solutions pour effectuer cette d\u00e9sactivation \u00e0 la source mais l\u00e0, je ne les connais pas.<\/p>\n<p>Il est important aussi de se renforcer \u00e9motionnellement\u00a0 avec de la relaxation, de la sophrologie, de l&rsquo;auto hypnose. Sur YouTube, vous trouvez pleins de vid\u00e9os qui peuvent vous aider \u00e0 vous recentrer.<\/p>\n<p>N&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 commenter si vous le d\u00e9sirez.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vivre une crise d&rsquo;angoisse, c&rsquo;est terrible. C&rsquo;est d\u00e9stabilisant, \u00e7a fait perdre confiance en soi. On a l&rsquo;impression de de plus rien contr\u00f4ler, que notre cerveau ne nous appartient plus. 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