{"id":5283,"date":"2020-05-08T11:46:07","date_gmt":"2020-05-08T10:46:07","guid":{"rendered":"https:\/\/oz-emotion.com\/?p=5283"},"modified":"2021-03-11T16:08:57","modified_gmt":"2021-03-11T15:08:57","slug":"crise-dangoisse-que-se-passe-t-il-en-moi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oz-emotion.com\/blog\/crise-dangoisse-que-se-passe-t-il-en-moi\/","title":{"rendered":"Crise d’angoisse: Que se passe-t-il en moi?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Vous vous sentez peut-\u00eatre perdu car vous avez v\u00e9cu votre premi\u00e8re crise d’angoisse. Vous \u00eates d\u00e9boussol\u00e9-e, vous avez l’impression de ne plus rien contr\u00f4ler.\u00a0<\/div>\n
Votre m\u00e9decin n’a pas su vous l’expliquer simplement.<\/div>\n
Il est pourtant important de comprendre le processus<\/strong> de mise en place d’une crise et ce qui se passe dans votre corps.<\/div>\n
Cela vous aidera \u00e0 prendre du recul dans ces moments difficiles<\/strong>, \u00e0 comprendre que c’est un fonctionnement \u00ab\u00a0normal\u00a0\u00bb du corps. Vous pourrez ainsi commencer \u00e0 vous ne plus avoir peur de vos sensations physiques en p\u00e9riode de crise. Ce qui va diminuer l’intensit\u00e9 des crises d’angoisse.<\/strong><\/div>\n
Pour une phobie, c’est la m\u00eame explication mais avec un d\u00e9clencheur pr\u00e9cis.\u00a0<\/div>\n

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Qui d\u00e9cide de d\u00e9clencher votre crise d’angoisse ?<\/h2>\n
\n
Il s’agit d’une partie de votre cerveau, sa partie la plus primitive: le cerveau reptilien.<\/div>\n
Cette partie du cerveau est le gardien de vos m\u00e9moires \u00e9motionnelles traumatisantes. Depuis que vous \u00eates un f\u0153tus de quelques mois et jusqu’\u00e0 maintenant, il vous prot\u00e8ge de ce qui peut \u00eatre dangereux pour vous.\u00a0<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Il s’appuie sur vos 5 sens et sensations physiques.<\/div>\n
Son crit\u00e8re principal est : \u00ab\u00a0\u00eates-vous en train de mourir?<\/strong>\u00a0\u00bb\u00a0<\/div>\n
Il va donc scanner votre environnement, \u00e9couter ce que vous entendez, voir ce que vous voyez, ressentir ce qui se passe dans votre corps, etc<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Wow vous \u00eates mis sur \u00e9coute lol.\u00a0<\/div>\n
Bon c’est pour votre s\u00e9curit\u00e9 (et pas d’int\u00e9r\u00eat des lobbies l\u00e0 dedans, promis)<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n

Ok mais qu’est-ce qui est un r\u00e9el danger pour lui?<\/h3>\n
Et bien, \u00e7a peut \u00eatre<\/div>\n
    \n
  • Une g\u00eane respiratoire intense<\/strong> <\/span>: le cordon ombilical serr\u00e9 autour du f\u0153tus, une difficult\u00e9 \u00e0 respirer sous l’eau, …<\/li>\n
  • Une sensation de chaleur intense<\/strong><\/span> : lorsque vous approchez votre main trop pr\u00eat d’une source de chaleur, par exemple, il vous donne le r\u00e9flexe d’enlever votre main. Lors d’un incendie, le r\u00e9flexe principal est de fuir.\u00a0<\/li>\n
  • La vue d’un animal dangereux<\/span><\/strong> ou d’un reptile dont le contact peut \u00eatre mortel, par exemple.\u00a0<\/li>\n
  • Des mini-exp\u00e9riences r\u00e9p\u00e9t\u00e9es douloureuses<\/strong><\/span> de rejet, d’abandon, d’humiliation , de stress qu’il va\u00a0 alors assimiler \u00e0 des traumatismes \u00e0 part enti\u00e8res.<\/li>\n
  • Des accidents de la vie<\/strong><\/span> : deuils, accidents de la route, viol, inceste, violence physique et psychologique …<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
    Je pense que beaucoup de ces traumatismes sont inconscients et que c’est pour \u00e7a que vous ne comprenez pas forc\u00e9ment l’origine de vos crises d’angoisse.\u00a0<\/div>\n

    Apr\u00e8s,\u00a0 qu’est-ce-qu’il se passe?<\/p>\n

    <\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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    <\/p>\n

    D’abord, votre cerveau reptilien d\u00e9clenche le syst\u00e8me lutte ou fuite<\/h2>\n
    \n
    Votre cerveau primitif va court-circuiter votre centre du raisonnement. c’est pour cela que vous n’arrivez plus \u00e0 vous contr\u00f4ler par la pens\u00e9e, en vous raisonnant.\u00a0<\/div>\n
    Votre syst\u00e8me d’alerte est activ\u00e9!<\/div>\n
    \n
    La crise d’angoisse est une r\u00e9action banale et vitale du corps humain pour nous pr\u00e9venir d’un danger.<\/div>\n<\/blockquote>\n
    \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    \n
    Imaginez que vous vous retrouvez face \u00e0 une bonne grosse mygale, que faites-vous ?<\/div>\n
    Il y a fort \u00e0 parier_ \u00e0 moins que vous soyez un grand fan de ces petites b\u00eates ^ ^ et l\u00e0 l’exemple ne va pas vous parler c’est s\u00fbr _ que votre cerveau r\u00e9agit rapidement \u00e0 cette information en activant ce que l’on appelle le\u00a0 syst\u00e8me Lutte ou Fuite.<\/strong>\u00a0<\/div>\n
    Votre organisme va donc se voir\u00a0 proposer 2 solutions: soit LUTTER ou bien FUIR.\u00a0<\/span><\/div>\n
    \u00a0<\/div>\n
    Il s’en suit une s\u00e9rie de r\u00e9actions physiques dans le corps pour vous aider \u00e0 fuir ou \u00e0 affronter ce danger.<\/div>\n<\/div>\n

    <\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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    <\/p>\n

    Puis, votre syst\u00e8me nerveux sympathique est activ\u00e9\u00a0<\/h2>\n
    \n
    \u00a0<\/div>\n
    L’alerte lanc\u00e9e active <\/span><\/span><\/span>votre syst\u00e8me nerveux sympathique.\u00a0<\/span><\/div>\n
    \n
    \u00a0<\/div>\n<\/div>\n
    D\u00e8s que votre cerveau reptilien confirme la pr\u00e9sence d’un danger, il transmet un message au reste du corps gr\u00e2ce au syst\u00e8me nerveux autonome<\/strong>.<\/div>\n
    \n
    Il s’agit\u00a0 :<\/div>\n
      \n
    • \u00a0du syst\u00e8me nerveux parasympathique : c’est l’effet relaxant, le FREIN<\/li>\n
    • du syst\u00e8me nerveux sympathique : c’est\u00a0 l’ ACC\u00c9L\u00c9RATEUR\u00a0<\/u><\/b><\/li>\n<\/ul>\n
      Le syst\u00e8me nerveux sympathique va vous booster en provoquant en vous une s\u00e9rie de transformations physiologiques<\/b> dans votre corps pour vous aider \u00e0\u00a0 d\u00e9passer ce danger.<\/div>\n
      Il vous permet \u00e0 sa fa\u00e7on de rester en vie, m\u00eame si vous avez l’impression parfois que vous allez mourir, c’est s\u00fbr.\u00a0<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

      <\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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      <\/p>\n

      Et votre corps est en mode suvie<\/h2>\n

      Ok et  que pouvez-vous ressentir dans votre corps quand votre cerveau vous met en mode survie?<\/p>\n

      \n
      Et bien,  tous vos sympt\u00f4mes qui vous effraient en  crise d’angoisse. <\/div>\n
      C’est \u00e0 dire l’impression que votre coeur bat  \u00e0 1oo \u00e0 l’heure, que vous allez faire un malaise, que vous ne sentez plus vos extr\u00e9mit\u00e9s, par exemple.<\/div>\n
      Vous avez peut-\u00eatre d’autres ressentis physiques.<\/div>\n
      Soyez rassur\u00e9, nous n’avons pas tous les m\u00eames sensations dans le corps \u00e0 ce moment-l\u00e0, mais tout peut s’expliquer en terme physiologique.<\/strong><\/span><\/div>\n
       <\/div>\n

      Qu’est-ce que met en place  votre corps en mode survie?<\/h3>\n
      Souvenez-vous le syst\u00e8me nerveux sympathique est activ\u00e9. <\/div>\n
      Il va  alors ordonner la  production de deux homones<\/strong> <\/span>: l’adr\u00e9naline et le cortisol.<\/div>

      <\/div>\n
      Leurs effets sont les suivants :<\/div>\n
        \n
      • Pour se preparer \u00e0 l’effort,  votre coeur va battre plus vite: plus de sang est envoy\u00e9 vers les muscles et les organes vitaux, moins de sang est transmis \u00e0 la surface de votre peau d’o\u00f9 la paleur excessive et les fourmillements<\/li>\n
      • Vous transpirez abondamment<\/li>\n
      • Vous respirez plus vite<\/li>\n
      • Votre syst\u00e8me digestif est mis en stand-by<\/li>\n
      • Votre gorge se serre<\/li>\n
      • Action sur le rein = organe de la peur. Vous pouvez avoir tr\u00e8s envie d’aller aux toilettes <\/li>\n
      • Votre angle de  vision diminue: vous vous concentrez sur le danger<\/li>\n
      • etc<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n

        <\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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        <\/p>\n

        \u00cates-vous vraiment en danger?<\/h2>\n

        La r\u00e9ponse est non, vous ne risquez rien.<\/strong><\/span><\/p>\n

        M\u00eame si c’est vrai que ce que vous ressentez est terrible et fait vraiment peur, tant c’est intense.\u00a0<\/p>\n

        \u00c0 moins d’avoir bien entendu des probl\u00e8mes m\u00e9dicaux particuliers qui pourraient justifier cela.<\/p>\n

        Si vous avez un doute et avez besoin d’\u00eatre rassur\u00e9, allez demander \u00e0 r\u00e9aliser des tests m\u00e9dicaux<\/strong> \u00e0 votre m\u00e9decin.\u00a0<\/p>\n

        Une fois ces tests effectu\u00e9s et leurs r\u00e9sultats n\u00e9gatifs, commencez \u00e0 apprendre \u00e0 bien g\u00e9rer vos \u00e9motions<\/strong>. C’est ce que j’explique en s\u00e9ance en ligne ou en pr\u00e9sentiel.\u00a0<\/p>\n

        <\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":5295,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"default","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[2486,1701],"tags":[],"yoast_head":"\nCrise d'angoisse: Que se passe-t-il en moi? • Peur et phobie<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Crise d'angoisse: Que se passe-t-il en moi? 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