{"id":5242,"date":"2020-05-04T14:08:38","date_gmt":"2020-05-04T13:08:38","guid":{"rendered":"https:\/\/oz-emotion.com\/?p=5242"},"modified":"2020-05-05T14:33:11","modified_gmt":"2020-05-05T13:33:11","slug":"comment-stopper-le-cycle-infernal-des-crises-dangoisse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oz-emotion.com\/blog\/comment-stopper-le-cycle-infernal-des-crises-dangoisse\/","title":{"rendered":"Comment stopper le cycle infernal des crises d’angoisse"},"content":{"rendered":"\t\t
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Les crises d’angoisses sont terribles \u00e0 vivre.\u00a0<\/div>\n
D’autant plus quand vous ne recevez pas de conseils fiables pour vous en sortir.<\/div>\n
Vos proches vous disent que c’est dans votre t\u00eate.\u00a0<\/div>\n
Votre m\u00e9decin vous prescrit des anxiolytiques ou vous propose de voir un psychiatre.<\/div>\n
Ok vous \u00eates pas vraiment aid\u00e9.<\/div>\n
Peu de professionnels m\u00e9dicaux savent aider les personnes qui subissent phobie, crises de panique ou d’angoisse, c’est ce que j’observe encore aujourd’hui.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Dans cet article, je vous propose de commencer \u00e0 stopper le cycle infernal des crises d’angoisse:\u00a0<\/div>\n
Sympt\u00f4mes >\u00a0Peur >\u00a0Pens\u00e9es >\u00a0 Sympt\u00f4mes +++ >\u00a0Peur panique +++ >\u00a0Pens\u00e9es+++ …<\/div>\n
En r\u00e9alit\u00e9, \u00e7a peut\u00a0 donner : vous avez des sensations physiques d\u00e9sagr\u00e9ables > vous avez peur > vous essayez\u00a0\u00a0de comprendre mais comme vous ne contr\u00f4lez rien, vous imaginez le pire qui pourrait vous arriver > ce qui accentue vos sensations, puis la peur etc<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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1- Comprenez pourquoi vous ne contr\u00f4lez plus rien\u00a0<\/h2>\n
\u00a0C’est primordial de comprendre ce qui met en place\u00a0 la crise d’angoisse. Je vous l’explique dans diff\u00e9rents articles. En m\u00eame temps,\u00a0 je trouve que c’est important de bien comprendre ce qui cause votre crise d’angoisse et le processus.<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
Si vous ne connaissez pas, je\u00a0 vais vous le r\u00e9sumer ici.<\/div>\n

Votre syst\u00e8me de survie<\/h3>\n
D\u00e9j\u00e0, savez-vous que nous avons un syst\u00e8me de survie en chacun de nous?<\/div>\n
Ce syst\u00e8me de survie est situ\u00e9 dans notre cerveau. C’est la partie la plus primitive de notre cerveau, la partie la plus reptilienne. Je l’appellerai le cerveau reptilien.<\/div>\n
Son r\u00f4le?<\/div>\n

Notre super protecteur<\/h3>\n
Nous prot\u00e9ger de tous les dangers possibles de la vie quotidienne.\u00a0<\/div>\n
Comment il intervient?<\/div>\n
Il se manifeste quand il d\u00e9tecte une situation qui est dangereuse pour nous.\u00a0<\/div>\n
\n

Peu importe ce danger, il ne fait pas la diff\u00e9rence entre un danger:<\/p>\n

    \n
  • interne (r\u00e9el):\u00a0un danger bien pr\u00e9sent l\u00e0 \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur<\/li>\n
  • ou externe (imaginaire): un danger que l\u2019on s\u2019imagine \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
    La question que vous vous posez peut-\u00eatre est:\u00a0<\/div>\n
    \u00ab\u00a0Comment sait-il quelle situation est dangereuse pour nous?\u00a0\u00bb<\/div>\n
    Une situation est un danger quand le cerveau reptilien estime que vous pouvez mourir.\u00a0<\/div>\n
    Dans ce cas, il active le syst\u00e8me LUTTE \/ FUITE\u00a0 pour nous donner plein d’\u00e9nergie et pouvoir r\u00e9agir \u00e0 la situation.<\/div>\n

    Impossible de r\u00e9fl\u00e9chir\u00a0<\/h3>\n
    \u00a0Ce cerveau reptilien court-circuite le cortex<\/strong><\/span>. <\/strong>\u00e7a veut dire que le centre de la r\u00e9flexion n’est plus op\u00e9rationnel, que vous n’arrivez plus \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir.\u00a0<\/div>\n
    Le fait de ne plus arriver \u00e0 se raisonner augmente votre panique .\u00a0<\/div>\n
    \u00a0<\/div>\n<\/div>\n
    \n
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    \n
    Cliquez ci dessous pour d\u00e9couvrir l’origine et les causes possibles de ce que vous vivez.\u00a0\u00a0<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

    <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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    2- Arr\u00eater de chercher quel est le danger<\/span><\/h2>\n
    Dans un deuxi\u00e8me temps, comme vos crises d’angoisse arrivent sans raison apparente_m\u00eame si je pense que les raisons sont inconscientes_\u00a0 vous allez certainement chercher d’o\u00f9 vient le danger, qu’est-ce qui vous met dans cet \u00e9tat.\u00a0<\/div>\n
    Comme vous n’allez pas trouver de raisons \u00e0 votre crise d’angoisse, vous pouvez penser qu’il y a un probl\u00e8me en vous <\/b>qui justifient ces sensations d\u00e9sagr\u00e9ables, terribles qui vous font peur.\u00a0<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
    Que peut-\u00eatre ces sensations annoncent une crise cardiaque ou un probl\u00e8me grave.\u00a0<\/div>\n
    Pour \u00e9viter d’accentuer vos sensations intenses, il vous faudra connaitre quels sont les sympt\u00f4mes possibles lors d’une crise d’angoisse.<\/div>\n

    <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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    3- Apprenez \u00e0 reconna\u00eetre les sympt\u00f4mes<\/h2>\n
    Les sensations physiques que vous pouvez ressentir quand vous \u00eates en crise d’angoisse sont un peu les m\u00eames d’une personne \u00e0 l’autre.<\/b><\/div>\n
    Bien s\u00fbr, nous ne les avons pas tous et pas avec la m\u00eame intensit\u00e9.\u00a0<\/div>\n
    Prenez le temps de lire les sensations de cette liste et de vous impr\u00e9gner. Le fait de les connaitre va vous permettre de prendre du recul et de comprendre que vous n’allez pas mourir.\u00a0<\/div>\n
    \u00a0<\/div>\n
    Voici une liste non exhaustive :<\/div>\n
      \n
    • Augmentation du\u00a0 rythme cardiaque<\/li>\n
    • Augmentation de la tension art\u00e9rielle<\/li>\n
    • Hyperventilation<\/li>\n
    • Palpitations<\/li>\n
    • Vertiges<\/li>\n
    • Bouche s\u00e8che<\/li>\n
    • Douleur dans la poitrine, naus\u00e9e<\/li>\n
    • Suffocation<\/li>\n
    • Maux de t\u00eate<\/li>\n
    • Transpiration excessive<\/li>\n
    • Tremblements<\/li>\n
    • Visage devenant blanc<\/li>\n
    • D\u00e9r\u00e9alisation<\/li>\n<\/ul>\n
      Pour que ce soit consid\u00e9r\u00e9 comme une crise d\u2019angoisse ou de panique, il est dit que vous devez avoir au moins 4 de ces sympt\u00f4mes.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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      \n
      \u00a0<\/div>\n
      Si vous avez peur d’avoir une maladie grave et avez besoin d’\u00eatre rassur\u00e9, vous pouvez demander \u00e0 faire un bilan de sant\u00e9\u00a0 pour \u00e9carter tout probl\u00e8me m\u00e9dical.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

      <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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      <\/p>\n

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      4- Faites un bilan de sant\u00e9\u00a0<\/span><\/h2>\n
      \n
      \n
      \n
      Il est important d\u2019\u00eatre rassur\u00e9 sur son \u00e9tat de sant\u00e9 avant de pouvoir passer \u00e0 l\u2019acceptation des sympt\u00f4mes.<\/div>\n
      Vous allez voir votre m\u00e9decin et lui demander de faire un bilan.<\/b><\/div>\n
      Logiquement, il vous fera faire une prise de sang pour v\u00e9rifier, entre autres,\u00a0 vos taux d’hormones thyro\u00efdiennes et de Fer.<\/div>\n
      \u00a0<\/div>\n
      Une fois ces examens faits et rien de d\u00e9tect\u00e9, vous pouvez \u00eatre rassur\u00e9 concernant\u00a0 votre sant\u00e9. Et vous \u00e9liminez\u00a0 donc une cause possible<\/b> qui aurait pu justifier des sensations similaires \u00e0 celles des crises d’angoisse.<\/div>\n
      \u00a0<\/div>\n
      Si vous n’avez pas de probl\u00e8me de sant\u00e9 particulier, alors, vous pouvez\u00a0 attribuer presque tous vos sympt\u00f4mes restant \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ! Vous allez donc pouvoir<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

      <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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      5- D\u00e9dramatisez vos sympt\u00f4mes<\/h2>\n
      \u00a0<\/div>\n
      Ok vous n’avez pas de probl\u00e8me de sant\u00e9 qui justifie les crises.<\/div>\n
      Vous \u00eates anxieux-se car les crises d’angoisse vous submergent\u00a0 et vous avez quand m\u00eame l’impression que vous allez devenir fou ou que vous perdez le contr\u00f4le.<\/div>\n
      \u00a0<\/div>\n
      Vous savez \u00e0 ce stade, que la crise d’angoisse arrive quand le cerveau reptilien vous pense en danger.\u00a0<\/div>\n
      Plus vous allez partir dans vos pens\u00e9es anxieuses, \u00e0 vous mettre \u00e0 imaginer une issue catastrophique \u00e0\u00a0 ce que vous vivez, plus les sensations vont prendre de l’ampleur.<\/div>\n
      Pourquoi?<\/div>\n
      Simplement parce que vous transmettez \u00e0 votre cerveau reptilien qu’il y a un danger TERRIBLE.<\/div>\n
      Il va donc accentuer sa protection en vous sollicitant votre corps pour qu’il se batte ou fuit la situation.\u00a0<\/div>\n
      En comprenant le processus mis en place, vous allez prendre du recul sur ce que vous vivez et laissez les pens\u00e9es n\u00e9gatives continuer leur route.\u00a0<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

      \u00a0<\/p>\n

      D\u00e9dramatisez ce que vous vivez comme sensations<\/h3>\n
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      \n
      Il est int\u00e9ressant de comprendre les diff\u00e9rences entre:\u00a0<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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      • Acc\u00e9l\u00e9ration du rythme cardiaque et crise cardiaque<\/strong>:\u00a0 les palpitations n\u2019ont rien voir avec une crise cardiaque, vous n\u2019allez pas mourir.<\/li>\n
      • Sensation d\u2019\u00e9touffement\u00a0 et \u00e9touffement<\/strong>: l’impression de vous \u00e9touffer ne veut pas dire que vous n’allez plus pouvoir respirer\u00a0 et vous \u00e9touffer. C’est juste une sensation.\u00a0<\/li>\n
      • Sensation de t\u00eate qui tourne et malaise<\/strong>: l\u2019impression d\u2019avoir la t\u00eate qui tourne, des bouff\u00e9es de chaleur ne signifie pas que vous allez vous \u00e9vanouir<\/li>\n
      • Sensations de d\u00e9sorientation et devenir fou:<\/strong> Vous ne pouvez pas devenir\u00a0 fou avec une crise d\u2019angoisse. Ces sensations de d\u00e9sorientation, la vue blanche ou l\u2019impression d\u2019\u00eatre ailleurs ne sont que des sensations<\/li>\n
      • Impression de tomber et vous effondrer:<\/strong> Vos jambes qui sont molles ou que vous ne sentez plus trop, vos mains qui tremblent, vous connaissez?\u00a0 en fait, c\u2019est normal, continuez \u00e0 marcher, vous n\u2019allez pas tomber par terre<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
        \u00a0<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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        Le mot de la fin<\/h2>\n
        C’est difficile d’\u00eatre confront\u00e9 \u00e0 une crise d’angoisse. Surtout que ces sensations cumul\u00e9es peuvent d\u00e9boussoler n’importe qui.<\/div>\n
        Rappelez-vous que m\u00eame si vous ressentez des choses terribles, vous \u00eates en s\u00e9curit\u00e9, il ne peut RIEN vous arriver de grave.<\/div>\n
        Vous n\u2019allez pas perdre le contr\u00f4le sur vous-m\u00eame.\u00a0<\/div>\n
        \u00ab\u00a0Tout ce qui ne ne vous tue pas, vous rend plus fort\u00a0\u00bb <\/span><\/div>\n
        En commen\u00e7ant \u00e0 stopper vos crises d’angoisse, vous allez reprendre le pouvoir sur ce qui se passe en vous.\u00a0<\/div>\n
        Et devenir plus fort, mentalement.\u00a0<\/div>\n
        \u00a0<\/div>\n
        Alors rappelez-vous que, lorsque la crise d’angoisse arrive, elle est juste un message erron\u00e9 de votre cerveau primitif, observez ce que ca fait dans votre corps, mais ne partez pas dans vos pens\u00e9es anxiog\u00e8nes.\u00a0<\/div>\n
        Vous \u00eates en s\u00e9curit\u00e9.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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