{"id":5223,"date":"2020-05-04T13:24:47","date_gmt":"2020-05-04T12:24:47","guid":{"rendered":"https:\/\/oz-emotion.com\/?p=5223"},"modified":"2020-05-29T13:51:16","modified_gmt":"2020-05-29T12:51:16","slug":"3-etapes-pour-ne-plus-avoir-peur-de-la-peur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oz-emotion.com\/blog\/3-etapes-pour-ne-plus-avoir-peur-de-la-peur\/","title":{"rendered":"3 \u00e9tapes pour ne plus avoir peur de la peur"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"5223\" class=\"elementor elementor-5223\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2fec0c6 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2fec0c6\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3bd1dfb\" data-id=\"3bd1dfb\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-679de8e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"679de8e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Savez-vous que seulement 10% de nos peurs sont li\u00e9es \u00e0 un danger physique, 90% d&rsquo;entre elles sont imaginaires.<\/p>\n<p>Pourtant&#8230;<\/p>\n<p>La peur est indispensable et fait partie de chacun d\u2019entre nous.<\/p>\n<p>Par contre&#8230;<\/p>\n<p>Se confronter \u00e0 sa peur n&rsquo;est pas confortable.<\/p>\n<p>Cela oblige \u00e0 sortir de sa zone de confort, l\u00e0 o\u00f9 on a nos habitudes.<\/p>\n<p>Parfois il faut de bonnes raisons pour affronter l&rsquo;inconnu.\u00a0<\/p>\n<p>D&rsquo;ailleurs, je suis s\u00fbre qu&rsquo;il vous est d\u00e9j\u00e0 arriv\u00e9 d&rsquo;avoir peur de faire des changements dans votre vie.\u00a0<\/p>\n<p>Peut-\u00eatre parce que que vous aviez d&rsquo;autres peurs comme la peur de :<\/p>\n<ul>\n<li>l&rsquo;\u00e9chec<\/li>\n<li>l&rsquo;inconnu<\/li>\n<li>d&rsquo;\u00eatre jug\u00e9-e<\/li>\n<li>vous montrer, de vous exposer<\/li>\n<li>parler devant d&rsquo;autres personnes<\/li>\n<li>d&rsquo;\u00eatre d\u00e9stabilis\u00e9-e<\/li>\n<li>la moquerie<\/li>\n<li>vous sentir nul-le<\/li>\n<\/ul>\n<p>Bon ok c&rsquo;est plus facile de ne rien faire que de prendre des risques.<\/p>\n<p>Mais parfois n&rsquo;avez-vous pas envie de d\u00e9passer vos blocages? de vous r\u00e9aliser&#8230; vraiment?<\/p>\n<p>Si c&rsquo;est le cas,\u00a0d\u00e9couvrez 3 \u00e9tapes \u00e0 mettre en place d\u00e8s aujourd&rsquo;hui pour d\u00e9passer votre peur d&rsquo;avoir peur.<\/p>\n<p>On y va !<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1a0726a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1a0726a\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e601c1c\" data-id=\"e601c1c\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d6e8305 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d6e8305\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2>Etape 1 : Comprenez vos peurs<\/h2>\n<p>La peur est une \u00e9motion.<\/p>\n<p>D\u00e9couvrir l&rsquo;article sur les \u00e9motions: cliquez sur l&rsquo;image.\u00a0<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/oz-emotion.com\/blog\/le-b-a-ba-des-emotions\/?\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-2221 size-medium aligncenter\" src=\"https:\/\/oz-emotion.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/LE-B-A-BA-DES-\u00c9MOTIONS-600-300x200.jpg\" alt=\"Surmonter ses peurs et phobie- confiance en soi- Votre transformation spectaculaire par la lib\u00e9ration \u00e9motionnelle, le nettoyage des blessures du pass\u00e9 et des croyances n\u00e9gatives.NERTI, EMDR, Kin\u00e9siologie\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/oz-emotion.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/LE-B-A-BA-DES-\u00c9MOTIONS-600-300x200.jpg 300w, https:\/\/oz-emotion.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/LE-B-A-BA-DES-\u00c9MOTIONS-600.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Une \u00e9motion, c&rsquo;est une <strong>\u00e9nergie qui circule en vous et qui est fluide quand elle sort de vous<\/strong>, un peu comme une vague.\u00a0<\/p>\n<p>Ca monte tranquillement, jusqu&rsquo;\u00e0 atteindre un pic puis ca redescend.\u00a0<\/p>\n<p>Il y a diff\u00e9rentes sortes de peurs et diff\u00e9rents degr\u00e9s.<\/p>\n<p>Par exemple, il y a la\u00a0<strong>peur qui nous prot\u00e8ge des dangers du quotidien<\/strong>, celle qui nous am\u00e8ne \u00e0 une prudence saine.<\/p>\n<p>C&rsquo;est rationnel, vous en comprenez le sens.<\/p>\n<p>Comme de ne pas toucher le feu, de ne pas se pencher \u00e0 une fen\u00eatre en hauteur, de ne pas traverser la route sans regarder&#8230;<\/p>\n<p>Ce n&rsquo;est pas tout.<\/p>\n<p>Il y a un autre type de\u00a0<strong>peur d&rsquo;ordre \u00e9motionnelle<\/strong>. C&rsquo;est la peur d&rsquo;avoir peur.\u00a0 L\u00e0, c&rsquo;est diff\u00e9rent, c&rsquo;est le cerveau limbique qui l&rsquo;active.\u00a0<\/p>\n<p>Vous connaissez certainement aussi la\u00a0<strong>peur excessive que vous ne contr\u00f4lez pas<\/strong>, quand vous \u00eates terrifi\u00e9 dans une situation pr\u00e9cise, dans ce cas c&rsquo;est une phobie.<\/p>\n<p>Parfois, cette\u00a0<strong>peur irrationnelle arrive sans raison pr\u00e9cise<\/strong>\u00a0_ la raison est inconsciente_ comme dans le cas de crises d&rsquo;angoisse.<\/p>\n<p>Ces peurs sont de type reptilien. Elles sont activ\u00e9es par le cerveau primitif (=reptilien) qui court-circuite le centre du raisonnement.\u00a0<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/oz-emotion.com\/blog\/phobies\/\">Voir l&rsquo;article qui met cela en lumi\u00e8re.\u00a0<\/a><\/p>\n<p>Voil\u00e0 pourquoi dans ces cas l\u00e0, vous fonctionnez comme un\u00a0 automate. Votre mode Lutte ou Fuite est actif, pour \u00e9chapper, dans ce cas \u00e0 un danger de mort fictif ou r\u00e9el.\u00a0<\/p>\n<p>Cliquez sur l&rsquo;image dessous pour comprendre ce qui se passe en vous lors d&rsquo;une phobie ou d&rsquo;une crise d&rsquo;angoisse.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-7d7280ab elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7d7280ab\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1cd586f1\" data-id=\"1cd586f1\" data-element_type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5da4852c elementor-widget elementor-widget-call-to-action\" data-id=\"5da4852c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"call-to-action.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t \t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ede779d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ede779d\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-479fd80\" data-id=\"479fd80\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3c75c61d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3c75c61d\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-78f51a85\" data-id=\"78f51a85\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7a35a58c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7a35a58c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><\/p>\n<h2>Etape 2 : Stoppez votre mental<\/h2>\n<p>En allant lire l&rsquo;article pour tout savoir sur les phobies, vous avez compris ce qu&rsquo;il se passait\u00a0 lorsque votre cerveau vous pensait en danger de mort.\u00a0<\/p>\n<p>Vous comprenez maintenant pourquoi vous avez ces sensations d\u00e9sagr\u00e9ables dans le corps.<\/p>\n<p>Mais&#8230;<\/p>\n<p>Vous \u00eates-vous rendu compte qu&rsquo;\u00e0 chaque fois que vous imaginez le pire, vos sympt\u00f4mes s&rsquo;accentuent ?<\/p>\n<p>A ce stade, il vous faudra donc \u00e0 chaque fois que vous commencez \u00e0 imaginez le pire du pire qui pourrait arriver&#8230; de laisser ces pens\u00e9es flotter loin de vous, un peu comme des nuages gris , ou de la couleur que vous voulez.<\/p>\n<p>Ce n&rsquo;est pas facile<\/p>\n<p>Je ne vais pas vous mentir<\/p>\n<p>Surtout quand on a l&rsquo;habitude de s&rsquo;accrocher \u00e0 ces pens\u00e9es et \u00e0 partir loin, loin, loin.<\/p>\n<p>Mais c&rsquo;est n\u00e9cessaire&#8230; vraiment que vous fassiez cet effort.<\/p>\n<p>Je vous assure que <strong>les sensations physiques associ\u00e9es \u00e0 une peur\u00a0 sont b\u00e9nignes.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Elles peuvent prendre de l&rsquo;ampleur SI et SI SEULEMENT SI vous partez dans vos projections n\u00e9gatives.\u00a0<\/p>\n<p>Comme je l&rsquo;apprends en s\u00e9ance \u00e0 mes clients, il est important d&rsquo;apprendre \u00e0 revenir au corps.<\/p>\n<p>En portant votre attention sur votre corps, vous aidez votre esprit \u00e0 se focaliser sur l\u2019instant pr\u00e9sent et \u00e0 se d\u00e9tacher des peurs.<\/p>\n<p>Quelques ressources pour vous focaliser sur le moment pr\u00e9sent:\u00a0<\/p>\n<p>D\u00e9j\u00e0 la respiration abdominale, c&rsquo;est la base. Trouvez ce qui vous ressource , vous d\u00e9tend et qui <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>active le syst\u00e8me nerveux parasympathique:<\/strong> <\/span>sophrologie, m\u00e9ditation pleine conscience, jardinage, balade en for\u00eat..<\/p>\n<p><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a2acc2a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a2acc2a\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-648943f\" data-id=\"648943f\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d654d22 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d654d22\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2>Etape 3 : Accueillez vos peurs comme des amies<\/h2>\n<p>Si vous passez votre temps \u00e0 fuir les situations qui vous angoissent, en lisant cela, vous allez faire les gros yeux \u00a08-O, c&rsquo;est s\u00fbr. \u00a0<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Et pourtant, vos peurs ne sont pas vos ennemies.<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Elles sont juste des <strong>indicateurs<\/strong> de:\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li><strong>dysfonctionnements<\/strong> en vous en cas de phobies ou de crises d&rsquo;angoisse<\/li>\n<li><strong> besoins ou de valeurs<\/strong> qui demandent \u00e0 \u00eatre respect\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les<strong> besoins par exemple, de soutien, de libert\u00e9, d&rsquo;authenticit\u00e9, de s\u00e9curit\u00e9<\/strong>&#8230; en cas de peurs diverses<\/p>\n<p>Si vous prenez le temps d&rsquo;analyser ce que vous vivez, vous pourrez ainsi comprendre ce qui vous freine dans votre vie.<\/p>\n<p>C&rsquo;est l&rsquo;occasion de <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>positiver<\/strong><\/span> ce qui se passe dans votre vie, d&rsquo;utiliser vos difficult\u00e9s pour en retirer un enseignement sur vous-m\u00eame.\u00a0<\/p>\n<p>Ainsi, vous en viendrez peut-\u00eatre \u00e0 <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>accueillir vos peurs avec curiosit\u00e9.<\/strong><\/span>\u00a0<\/p>\n<p>Chouette, non?!<\/p>\n<p>En apprenant \u00e0 les \u00e9couter, vous finirez\u00a0par leur accorder moins d\u2019importance et vous r\u00e9ussirez \u00e0 poser un regard\u00a0<a href=\"https:\/\/www.positivia.fr\/comment-devenir-plus-optimistes\/\">plus\u00a0positif\u00a0<\/a>sur ce que vous vivez.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Savez-vous que seulement 10% de nos peurs sont li\u00e9es \u00e0 un danger physique, 90% d&rsquo;entre elles sont imaginaires. 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