{"id":4670,"date":"2020-01-30T17:10:34","date_gmt":"2020-01-30T16:10:34","guid":{"rendered":"https:\/\/oz-emotion.com\/?p=4670"},"modified":"2021-11-08T10:16:08","modified_gmt":"2021-11-08T09:16:08","slug":"5-etapes-pour-eliminer-votre-phobie-sociale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oz-emotion.com\/blog\/5-etapes-pour-eliminer-votre-phobie-sociale\/","title":{"rendered":"5 \u00e9tapes pour \u00e9liminer votre phobie sociale"},"content":{"rendered":"\t\t
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La persistance de votre phobie vient de votre incapacit\u00e9 \u00e0 comprendre que vous n’\u00eates pas impuissant face \u00e0 ce qui vous arrive.\u00a0<\/b><\/p>\n

Vous pouvez vous en sortir<\/strong><\/span>\u00a0 en comprenant le m\u00e9canisme d’une phobie et en fonctionnant autrement quand vous trouvez confront\u00e9 \u00e0 ce qui vous fait peur!<\/p>\n

Avez-vous lu cet article<\/a>?<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Qu'est-ce que la phobie sociale?<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Avez-vous reconnu ce que vous vivez actuellement dans cet article?<\/div>\n
Vous vous sentez\u00a0 motiv\u00e9 pour vous en sortir?<\/div>\n
Ok!!!<\/div>\n
Lisez donc ces 5 \u00e9tapes<\/div>\n
\u00a0<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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ET PASSEZ A L' ACTION!!!<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u00a0\u00c9TAPE 1: <\/span>Accepter votre responsabilit\u00e9<\/h2>
Pourquoi avez-vous votre phobie<\/u><\/b>?\u00a0<\/div>

Aujourd’hui, quelle est votre opinion \u00e0 ce sujet?<\/p>

Est-ce que vous pensez que\u00a0-vous \u00eates moins bien que les autres? diff\u00e9rent? nul-le?<\/p><\/div>

-\u00e7a fait partie de votre personnalit\u00e9?<\/div>
-votre m\u00e8re \u00e9tait comme \u00e7a, et que vous en avez h\u00e9rit\u00e9?
-c’est la faute \u00e0 pas de chance<\/div>

\u00a0<\/p>

Peu importe ce que vous en pensez, je vais vous demander de ne retenir qu’une chose:<\/p>

VOUS \u00caTES RESPONSABLE DE L’EXISTENCE DE VOTRE PHOBIE<\/p><\/blockquote>

Ouch… votre ego ne va pas aimer. Il d\u00e9teste car il est bien connu pour lui que vous ne pouvez pas \u00eatre responsable de ce qui vous fait souffrir.<\/p>

Et bien si…<\/p>

Attention, j’ai bien dit RESPONSABLE, PAS COUPABLE<\/strong><\/p>

Faites bien la diff\u00e9rence entre les 2 termes.\u00a0<\/p>

Le fait de vous sentir responsable de ce qui vous arrive va vous permettre de sortir de l’IMPUISSANCE dans laquelle vous \u00eates aujourd’hui.<\/p>

Quand on est impuissant, on subit ce qui nous arrive en pensant qu’on ne peut rien changer. Cette attitude alimente un cercle n\u00e9gatif qui ne fait qu’ancrer davantage votre phobie.<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\u00a0\u00a0<\/span>\u00c9TAPE 2:\u00a0<\/span>Int\u00e9grer comment s’installe une phobie<\/h2>\n

\u00a0<\/h3>\n

Votre constat<\/h3>\n
Vous avez s\u00fbrement remarqu\u00e9 que<\/div>\n
…votre peur ne fait que s’accentuer avec le temps.\u00a0<\/div>\n
… plus vous cherchez \u00e0 contr\u00f4ler et plus vous vous sentez d\u00e9pass\u00e9 par vos peurs<\/a> et par ce qui se passe dans votre corps<\/div>\n
…ce que vous ressentez dans votre corps est si d\u00e9sagr\u00e9able que vous fuyez les situations o\u00f9 \u00e7a se produit\u00a0<\/div>\n
…vous avez de plus en plus de sensations physiques au fil du temps<\/div>\n
…que les situations o\u00f9 vous vous sentez bien se r\u00e9duisent au fur et \u00e0 mesure et la peur se propage<\/div>\n
…Votre zone de confort<\/a> diminue\u00a0<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n

Explications<\/h3>\n
Ce qui se passe?<\/div>\n
En restant dans la peur ou en \u00e9vitant de vous confronter \u00e0 ce qui vous fait peur, vous envoyez des signaux de danger \u00e0 une partie de votre cerveau: le cerveau reptilien<\/a>.\u00a0<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Sa mission: vous garder en vie.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Comment?<\/div>\n
En\u00a0 analysant ce que vous \u00ab\u00a0vivez\u00a0\u00bb dans votre corps . Il peut s’agir de pens\u00e9es de peur d’avoir peur, du fait d’\u00e9viter certaines situations, de peurs<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Le probl\u00e8me?<\/div>\n
S’il interpr\u00e8te vos comportements, vos r\u00e9actions physiologiques comme un danger de mort,<\/strong><\/span> alors, il va conserver pr\u00e9cieusement\u00a0 toutes les caract\u00e9ristiques li\u00e9es \u00e0 ce moment.<\/div>\n
Il va en verrouiller le souvenir \u00e9motionnel. Je l’appelle aussi la m\u00e9moire \u00e9motionnelle traumatique.<\/strong><\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
R\u00e9sultat<\/div>\n
Quand vous trouvez confront\u00e9 \u00e0 une situation similaire, il va vous envoyer un signal.\u00a0<\/strong><\/span><\/div>\n
Ce signal, vous pouvez le ressentir sous forme de sensations physiques<\/strong> comme vos mains\u00a0 qui vont devenir moites, votre c\u0153ur qui va battre plus vite, des rougeurs sur les joues, …<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n

Vous aurez compris que plus vous lui communiquez qu’il a raison de vous prot\u00e9ger dans les situations qui vous font peur, et plus il va accentuer sa protection.<\/strong><\/span>. vu que c’est sa mission.<\/p>\n

Votre r\u00f4le est donc de lui communiquer le contraire.\u00a0<\/p>\n

C’est ce que vous allez voir dans les autres \u00e9tapes.\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\u00a0\u00a0<\/span>\u00c9TAPE 3: Lister ce qui vous pose probl\u00e8me<\/h2>
\u00a0<\/div>

En premier, je vous propose de cr\u00e9er une base de d\u00e9part en listant ce qui est vous probl\u00e9matique aujourd’hui et qui est en\u00a0 lien avec votre phobie sociale.<\/p>

Pour vous aider, quelques questions<\/strong>:\u00a0<\/p>