{"id":3995,"date":"2019-11-13T16:17:03","date_gmt":"2019-11-13T15:17:03","guid":{"rendered":"https:\/\/oz-emotion.com\/?p=3995"},"modified":"2019-12-16T09:28:19","modified_gmt":"2019-12-16T08:28:19","slug":"7-conseils-efficaces-pour-vaincre-la-peur-de-parler-en-public","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oz-emotion.com\/blog\/7-conseils-efficaces-pour-vaincre-la-peur-de-parler-en-public\/","title":{"rendered":"7 conseils efficaces pour vaincre\u00a0la\u00a0peur de\u00a0parler en\u00a0public\u00a0"},"content":{"rendered":"\t\t
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Si\u00a0vous exprimer devant un groupe de personnes\u00a0 vous donne des sueurs froides<\/a>, il est possible de travailler sur certains points pour diminuer la pression que vous vous mettez et augmenter votre aisance dans cette situation. J’ai pris le temps pour cela de r\u00e9pertorier les conseils qui me semblent les plus importants pour cette probl\u00e9matique.\u00a0 Rien ne vaut l’action, la r\u00e9p\u00e9tition et la patience pour obtenir du r\u00e9sultat.\u00a0<\/p>

A vous de mettre en place ces conseils …<\/p>

\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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7 solutions efficaces \u00e0 la peur de parler en public<\/span><\/h2>

\"passage<\/p>

\u2666R\u00e9p\u00e9ter votre intervention<\/h3>

On ne na\u00eet pas dou\u00e9 pour parler en public, on le devient.<\/p><\/blockquote>

Il faut savoir que m\u00eame les bons orateurs pr\u00e9parent \u00e0 fond leur prestation. Ils connaissent parfaitement leur sujet ce qui permet de diminuer leur stress.
D’abord, je vous propose de vous\u00a0entra\u00eener\u00a0face au miroir.<\/b>
En effet, quand on n\u2019est pas \u00e0 l\u2019aise avec sa propre image, on a tendance \u00e0 de d\u00e9valoriser, \u00e0 se rabaisser avec nos\u00a0pens\u00e9es<\/a>. Cela n’aide pas \u00e0 aller de l’avant.
Alors le miroir va vous aider \u00e0\u00a0 apprivoiser votre image<\/b>.<\/p>

Vous pouvez ensuite vous entra\u00eener en vous filmant ou vous enregistrant<\/b>\u00a0en audio pour prendre du recul sur vous.<\/p>

\u2666Avoir Le Fil Conducteur Sous Les Yeux<\/h3>

Notez sur une fiche bien a\u00e9r\u00e9e l\u2019essentiel de votre atelier\/formation.\u00a0
De cette fa\u00e7on, vous pouvez toujours avoir vos notes sous les yeux lorsque vous doutez de ce qu\u2019il faut dire.<\/p>

Mais\u00a0 n\u2019essayez jamais de m\u00e9moriser les mots et les phrases de votre message<\/p>

\u2666La respiration<\/h3>

La respiration calme et abdominale joue un r\u00f4le important pour enrayer le stress.<\/p>

\"respiration<\/p>

Donc quand vous vous faites une pr\u00e9sentation en public, n\u2019oubliez pas de\u00a0respirer profond\u00e9ment et calmement<\/b>.Pour cela, vous pouvez vous entra\u00eener \u00e0 la coh\u00e9rence cardiaque<\/a> ou \u00e0 la sophrologie<\/strong> r\u00e9guli\u00e8rement. Ainsi, cette pratique sera devenue une habitude le jour J.<\/p>

Cet exercice de coh\u00e9rence cardiaque d\u00e9j\u00e0 peut vous y aider : inspirez 3 secondes, bloquez votre respiration 3 secondes, expirez 3 secondes, bloquez (\u2026) pendant 3 minutes.
Testez et ressentez ce que \u00e7a fait en vous. Percevez-vous un apaisement en m\u00eame temps que votre rythme cardiaque ralentit?<\/p>

La respiration abdominale est un alli\u00e9 anti stress formidable et “doit” devenir un r\u00e9flexe dans votre vie.<\/p>

Pourquoi?<\/p>

Parce que c’est simple et que ca fait un bien fou: il s’agit de respirer par le ventre<\/strong>, en le gonflant et en le d\u00e9gonflant, comme si c’\u00e9tait un ballon de baudruche.<\/p>

Avec l’habitude, vous serez plus calme et plus serein lors de votre prise de parole.<\/strong><\/p>

\u2666Points d’appuis et conscience de votre corps<\/h3>

Pour retrouver de la contenance et ne pas vous laisser envahir par le stress, vous pouvez focaliser votre attention sur vos points d’appui. C’est une fa\u00e7on de s’ancrer au sol <\/strong>pour \u00eatre plus fort psychiquement et de revenir \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9 pour ne pas partir dans vos pens\u00e9es.<\/span><\/p>

Comment faire concr\u00e8tement?
Vous pouvez prendre conscience de vos appuis, par exemple de vos pieds qui touchent le sol,<\/strong> de vos bras qui touchent la table ou la chaise.<\/p>

Pour regagner en confiance, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 vous adosser \u00e0 des objets\u00a0 pour avoir des appuis. A savoir que de baisser les \u00e9paules permet de diminuer ses tensions naturellement. En effet, en \u00e9tat de stress<\/strong>, on a tendance \u00e0 les monter jusqu’aux oreilles, ce qui g\u00e8ne la\u00a0respiration<\/b>\u00a0et engendre des tensions qui n’aide pas \u00e0 une prise de parole facile.
Ainsi par cette d\u00e9marche simple, vous \u00eates pleinement l\u00e0 dans votre corps et non dans votre cerveau \u00e0 \u00e9laborer des pens\u00e9es n\u00e9gatives.<\/p>

Une autre astuce d\u00e9tente est d’observer int\u00e9rieurement nos zones de tension<\/strong>. En effet, quand on en prend conscience, elles ont tendance \u00e0 se rel\u00e2cher par la simple prise de conscience de celles-ci. <\/i><\/p>

Pour encore plus de s\u00e9curit\u00e9 int\u00e9rieure, pr\u00e9voyez des v\u00eatements<\/strong> dans lesquels vous \u00eates \u00e0 l’aise, confortable et qui vous mettent en valeur.\u00a0\u00a0<\/i><\/p>

\u2666Cr\u00e9er une interaction avec le public<\/h3>

Pour cela, d\u00e8s les premi\u00e8res minutes\u00a0essayez d\u2019interagir avec eux<\/b>\u00a0en leur demandant leur motivation ou de r\u00e9pondre \u00e0 des questions.<\/p>

Parfois, simplement en faisant un contact visuel avec quelques personnes cibl\u00e9es dans la salle peuvent faire une grande diff\u00e9rence dans les performances de votre expression en public.<\/p>

\u2666Positivez<\/h3>

Au lieu de penser:\u00ab je n\u2019y arriverai jamais, c\u2019est trop dur, je suis nul, …”, transformez vos pens\u00e9es limitantes en pens\u00e9es positives.
Si vous vous retrouvez devant ce public,\u00a0c’est parce qu’on vous l’a demand\u00e9, parce que vous \u00eates comp\u00e9tent<\/strong>\u00a0dans votre domaine d’intervention.
Votre message peut am\u00e9liorer le quotidien de nombreuses personnes.
Soyez vrai, authentique et ne vous mettez pas trop la pression.<\/p>

\u00a0 \u00a0Vous devez faire passer un message\u00a0, rien de plus.<\/p><\/blockquote>

Pensez \u00e0 d\u00e9marrer lentement pour prendre votre rythme. parler Plus vous consid\u00e9rez votre intervention comme d\u2019une grande importance et plus vous risquez de perdre vos moyens. De toutes mani\u00e8res, dans la pire des situations (tr\u00e8s improbables), les participants auront tr\u00e8s vite oubli\u00e9s vos insuffisances.<\/p>

\u2666Concentrez-vous sur le message \u00e0 transmettre<\/b><\/h3>

Plus vous vous recentrez sur votre personne, sur vos pens\u00e9es et plus risquez de tomber dans paniquer.<\/p>

Votre esprit, vos pens\u00e9es et votre \u00e9nergie doivent \u00eatre\u00a0focalis\u00e9s <\/b>uniquement<\/u> sur le message <\/b>\u00e0 faire passer. Rien d\u2019autre.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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La solution Express contre la peur de parler en public<\/h2>

\"Surmonter<\/p>

Si malgr\u00e9 tous les conseils pr\u00e9c\u00e9dents, vous ressentez toujours autant d’angoisse devant un auditoire. Vous avez peut-\u00eatre un blocage inconscient, une m\u00e9moire traumatique qui se r\u00e9active lorsque vous \u00eates\u00a0confront\u00e9 \u00e0 cette situation.\u00a0<\/p>

Alors la solution radicale est de\u00a0traiter la peur au niveau de la racine traumatique.<\/p>

Certaines peurs irrationnelles<\/b> prennent leur source dans le cerveau reptilien<\/u>.\u00a0Voir l’article\u00a0<\/a>sur les phobies et les autres hyper r\u00e9activit\u00e9s<\/b>.<\/p>

La lib\u00e9ration \u00e9motionnelle<\/u> offre cette possibilit\u00e9 d’\u00e9liminer d\u00e9finitivement toutes\u00a0 r\u00e9actions de peurs anormales<\/b>.<\/p>

Vous pouvez apprendre comment vous lib\u00e9rer de ces \u00e9motions d\u00e9bordantes<\/b> en toute autonomie, pour cela, vous pouvez\u00a0me contacter\u00a0 <\/a>pour une s\u00e9ance de lib\u00e9ration \u00e9motionnelle par Skype ou sur place.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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